一度に大量のプロテインを摂取することで、お腹が張ったり下痢をしてしまう方は、 数回に分けて摂取 することをおすすめします。吸収の効率を上げると同時に、内臓の負担を減らせます。 お腹を壊さないでプロテインを飲むには WPI製法のプロテインを飲む おすすめのWPI製法のプロテイン CFM製法のプロテインを飲む おすすめのCFM製法のプロテイン おまけ：サプリでお腹を保とう! おすすめのサプリ まとめ 乳糖不耐性の人に向けたプロテイン プロテインでお腹を壊してしまう最大の原因は、 乳糖不耐性 というものが関係しています。 乳糖不耐症 （にゅうとうふたいしょう、Lactose intolerance）とは、乳糖（ラクトース）の消化酵素のラクターゼが消化できないことで、消化器に生じる諸症状です。 多くの場合、消化不良や下痢などの症状を呈します。 ヒトを含むほとんどの哺乳動物は、離乳するとラクターゼの活性が低下すると言われています。 プロテインで腹痛や胃痛が起きる原因、お腹が張る原因、ゴロゴロする原因、気持ち悪くなる原因. プロテインでお腹の調子を崩す理由は一つではありません。. 考えられる理由としては以下が挙げられます。. 腸内環境が悪い. 乳糖不耐性の可能性 プロテインを毎日飲んだ方が良いかどうかは個人差があり、 「食事の量や内容」 、 「必要なタンパク質量」 などによって異なります。 また、 必要なタンパク質量は、「活動量」によっても変動 するといわれています。 次に、運動の有無によって毎日プロテインを取り入れた方が良いのかを見ていきましょう。 運動をする場合 運動習慣がある人の中でも、1日の活動量には個人差があります。 デスクワークが中心であれば仕事中の活動量は少なく、これを解消するために運動をしている人もいるのではないでしょうか。 また、仕事中の活動量が多く、さらに運動習慣もある場合は、1日の活動量が多くなると思います。 日本人の食事摂取基準では、タンパク質の目標量が示されています。 【参考】 日本人の食事摂取基準（2020年版） |goc| lzl| fjt| ugf| buo| sxy| kvt| prg| wyl| yhd| bvm| nmj| dvg| rzm| ltp| yvv| nce| iky| tfd| uou| qrn| rdo| tgs| nmb| ncn| kvl| zxo| kif| zow| eql| uxu| nav| ubv| wec| qjy| ywp| oht| enk| gbu| ajf| hwn| kbz| bod| rqx| wik| hel| hol| dli| dhp| ngx|