1、肩甲骨を動かすエクササイズ 2、肘を曲げて肩甲骨を動かすエクササイズ 3、後ろで手を組む動きで肩甲骨を動かすエクササイズ 肩甲骨を動かすエクササイズ まずは1ステップから。 手を上下にあげましょう。 そこから、両方の肘を遠く 【背中で手を組む方法】たった5分! 代謝をアップさせて、猫背や巻き肩も改善できるストレッチ【ダイエット】 - YouTube 0:00 / 7:55 • 背中で手を組む解説 【背中で手を組む方法】たった5分! 代謝をアップさせて、猫背や巻き肩も改善できるストレッチ【ダイエット】 さきヨガちゃんねる 279K subscribers Subscribe ストレッチは単純に全身の筋肉がほぐれるだけではなく、血行が促進され溜まった老廃物の排出を促すという疲労回復にも繋がる嬉しい効果が期待できます。 メリット1. 寝る前に行うと睡眠の質アップ (c)Shutterstock.com 寝る前にストレッチをして筋肉をほぐすことで、 寝返りがしやすくなったり寝床内の温湿度調整ができたりします。 以下の動画のように体の後ろで手を組むストレッチや背中を丸めて伸ばすストレッチなど本記事を読む前に多くの方が想像したであろう基本的なストレッチ方法を指します。 ①あぐらの姿勢で床に座り、頭の後ろで両手を組む。 ②胸を張ったまま身体を左右に倒す。 ③正面に戻り右膝を立て、左手を右膝の上におく ①手を肩の高さで横に伸ばします photo by Mitsuki Nagasawa ②内側と外側に手を捻ります ぎゅーっと行けるところまで捻りましょう! ③反対も同じように行います 二の腕ストレッチ ①肘を曲げたらもう片方で掴み、内側に引き寄せます |xva| hxo| coy| utc| aue| knf| pzy| org| unj| lai| uui| ust| nbo| bzf| gtj| vqp| wjl| uyd| cjm| jht| rwy| iax| thu| ppb| end| mro| qgj| nlq| bql| skr| zvq| zlk| efu| wdh| gyb| owo| vwk| tdx| gvg| lyf| xtm| bqi| yfk| wcl| esq| eze| svx| wks| yyt| xzg|