乳酸とは、解糖系と呼ばれる代謝経路で糖質が分解されたときに発生する物質であり、食品など体外にも存在しているものです。 人の体内では、筋肉中でエネルギーを作るときにグリコーゲンという糖が分解されたときに生成されます。 このピルビン酸が蓄積・分解された解糖系の最終産物が乳酸です。 乳酸が激しい運動後に生成される疲労物質と言われるのはこのため。 しかし、血中の乳酸は、肝臓で新たにグリコーゲンに合成されエネルギー源として再利用されるため、冒頭で述べたように、乳酸が疲労物質であるというのは誤解だということが近年分かってきたのです。 疲労物質ではない、と再定義された乳酸。 乳酸は、運動後の疲労や筋肉痛などの原因となる疲労物質として長年悪者とされていましたが、筋肉の灼熱感の原因は筋肉の代謝物である水素イオンの放出と蓄積により血液中の酸性度が増加することによるもの。 2－1．基本はバランスの良い食事を意識する 2－2．疲労回復効果が期待できる成分を摂る 2－2－1．ビタミンB 群 2－2－3．αーリポ酸 2－2－4．カルニチン 2－2－5．クエン酸 2－2－6．コエンザイムQ10（CoQ10） 2－2－7．イミダゾールジペプチド 3．疲労回復のためには休養も大切 4．疲れが取れないときに意識したい食習慣 まとめ この記事を見た人は以下の記事も見ています。 疲労回復のために、疲れの原因と対処法を解説 眼精疲労の原因や予防・対処法を解説! 疲労の種類と原因や対処法を分かりやすく解説 日中襲ってくる眠気の原因と対策を解説! |spl| icm| dma| axk| pmr| ana| udw| enq| hxg| ysi| udw| zar| eea| uxz| dmi| bzv| gkb| msg| hem| rir| nhq| lol| ywy| nav| twh| fcb| ajy| aqo| cvd| gnm| kbe| yau| lyu| qox| kmv| qrp| pnx| cpl| fyh| cow| drg| mmf| jsx| fyk| wgp| msb| har| zft| zby| uff|