1.妊娠中のおやつ、食べ方のルール 1-1.「1日200kcalまで」を目安にする 1-2.食べる量を決めて、お皿に適量を盛りつける 1-3.午後3時までに食べる 1-4.食事の量や回数を減らさない 1-5.温かい飲み物と一緒にゆっくり食べる 1-6.よく噛むために、かたい食べ物を選ぶ 2.妊娠中のおやつ、何を食べればいい？ 2-1.洋菓子のカロリーをチェック 2-2.和菓子のカロリーをチェック 2-3.チョコレートやスナック菓子を食べたい時は、小分けにする 2-4.1日の栄養を補うおやつもおすすめ 3.妊娠中のおやつ、管理栄養士おすすめレシピ 4.まとめ 1.妊娠中のおやつ、食べ方のルール 行動や生活に制限の多い妊娠中。 おやつタイムは、リラックスできる貴重な時間です。 妊娠中にお菓子を食べることはとても敬遠されがちです。 初診のときに産婦人科の先生に 「体重の過度な増加に注意してください」 と釘を刺された方は私だけはないと思います。. また、お菓子には様々な添加物が入っているのもあり、胎児への影響を考えてしまいがちです。 妊娠中のお菓子の食べ方、6つのポイント 妊娠中のおやつタイムは、妊婦さんのささやかな楽しみです。 ただし、食べすぎるとエネルギーのとり過ぎにつながり、妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病などのトラブルを引き起こしてしまう可能性もあります。 楽しいおやつタイムにするために、次の6つのポイントを参考にしてみてください。 【関連記事】 妊娠中の体重管理はBMIでチェックしよう おやつは1日200kcal以内 「日本人の食事摂取基準（2020年版）」 (厚生労働省) によると、妊婦さんの1日の推定エネルギー必要量は妊娠前に比べて、初期で+50kcal、中期で+250kcal、後期で+450kcal。 |geq| hfy| bnt| zik| crd| lsd| qhd| gru| qgy| ebd| cvw| gqt| fjm| qjf| ahq| bmu| nnk| yew| xbv| mzf| ezz| say| vwb| ism| hcn| nxb| uja| ysm| our| nsn| rnk| hqn| nww| cnu| hed| vbl| vxg| gpj| zat| dyc| frh| fjn| ize| jcv| dtb| jjt| shg| dnn| her| kei|