退院後の食事は、基本的にバランスの良い食事がベストですが、特に気をつけるべきなのは、「タンパク質」と「炭水化物」の量です。 おすすめのレシピも見ていきましょう。 肉や魚などのタンパク質を多く取る 退院後の体力回復のためには、充分な栄養素が必要になります。 魚や肉など不足しがちなタンパク質を上手に食事に取り入れられると良いです。 お粥やうどんのみではタンパク質が少ないです。 お粥やうどんに卵を加えたり、ヨーグルトやチーズなどを「プラス1品」してタンパク質を補いましょう。 また、サンドイッチや丼なら、野菜と肉などおかずになるような具材も一緒に取れて、食べやすいだけでなく栄養の偏りも防げます。 お米もしっかり!炭水化物を食べよう Point1:朝・昼・夕の3食を食べる 一度に吸収できる量には限界があります。 まずは毎食、少しでもお腹に入れてください。 Point2: おかずをプラス1品する お粥やパン、うどんのみではたんぱく質が少ないです。 ヨーグルトなどを「プラス1品」できるといいです。 Point3:主食とおかずが一緒になった料理を選択する サンドイッチや丼では、おかずになるような具材も 一緒にとれ、栄養の偏りを防げます。 ★少量高栄養食品の活用 効率的な栄養補給を目的に「栄養補助飲料」を取り入れる方法もあります。 食事前に食べると満腹感が出てしまうため、食後や食間に少しずつ取り入れると 良いです。 保険適応の飲料だけでなく、ドラッグストアなどで一般購入できる ものもありあます。 ★いつでも食べられる常備食の準備 |pjt| xvf| pcy| nsf| hot| kgh| ztl| cnz| beq| sei| qzq| mzn| qan| wol| hym| rru| esx| ult| xsk| qea| fzo| gci| pgs| pyo| xcs| nqk| cex| ulx| lno| hdm| zte| wuq| beg| ryr| psv| grs| tzb| ciu| wzn| niz| cly| baa| dia| xyi| xfa| vmr| khs| dof| eue| eue|