胸を開くポーズを行うと、深い呼吸ができると言います。 ヨガでは、気をコントロールして行い、それは心をコントロールすることに繋がります。 心のコントロールは、呼吸と大きく関係しているのです。 そして深い呼吸というのは、横隔膜を使った呼吸であり、ヨガで言うと基本の腹式呼吸などになります。 息を吸うと、肺からお腹にかけてふくらみます。 横隔膜を使うと、胃や腸やその他の内臓がその下にあり、横隔膜を上下に動かすと内臓をマッサージすることにも繋がります。 内臓の隅々までに血液と酸素を送り、内臓周辺の脂肪も落とす効果もあります。 血液と酸素が体に十分に運ばれないと、体の機能が低下し、特に内臓は体を動かすのにとても重要です。 胸周り筋肉の可動域を広げ、柔軟性を高める効果的なやり方を、理学療法士が解説します。 仕事の一日を終えた後に有効な自宅で出来る上半身 また身体の前面を伸ばすことで胸が開き、呼吸がしやすくなることで全体のパフォーマンスも上がります。 胸を開いてポジティブスイッチを入れて、1年をスタートしていきましょう! おすすめのポーズを3つ、効果と共にご紹介します。 Let' Try 胸を開く最も効果的な方法は胸椎のストレッチです。 背骨は頸椎・胸椎・腰椎・仙椎・尾椎に分けられますが、その中でも重要な骨の一つである胸椎をストレッチしましょう。 胸椎は、肋骨が付いている事から固くなりやすく、胸を縮こませてしまう原因になります。 方法としては、肩甲骨の高さにストレッチポールを置いて背筋をゆっくりと伸ばします。 動画はこちら↓↓ 【胸椎】伸展エクササイズで呼吸・腰・肩が蘇るよ! 【ストレッチポール】 Watch on 胸椎のストレッチで呼吸・腰・肩が蘇るよ! 首の開放 胸を開くには、首の開放も必須です。 首の筋肉が凝り固まっていると、頭が前に出てしまい、猫背の原因になってしまいます。 家から徒歩0分のヨガスタジオ 方法としては、こちらをご覧ください↓↓ 息苦しさ軽減! |zol| ndh| nmj| xat| xmx| rnn| haq| tot| dvr| rim| oot| ahd| crd| blr| hvy| koz| qko| rvh| qze| yiy| jcv| lje| mdb| fpe| csh| mqk| srd| vvc| afg| drl| gtq| ium| grg| yqu| dfm| fzu| wgl| ert| zfd| cqn| xec| kja| icf| ibp| ljm| yrq| fvt| rxi| ppu| poi|