しかし、お昼休みを活用して運動する場合は、激しい運動は不向きです。 少し遠くまで歩いたり、ストレッチをするなど、軽めの運動にしておきましょう。 夜の運動のメリット 夕方の時間帯も、交感神経が優位なので運動には向いています。 この時間帯は体も温まっており、運動することで高い脂肪燃焼効果が期待できます。 シャワーを浴びることで交感神経が活性化されるため、シャワー後の運動がおすすめです。 ただし、夜が深まるにつれて交感神経から副交感神経に切り替わっていくので、激しい運動は避けたほうがよいです。 ストレッチやヨガなど、筋肉をほぐして疲れを溜めない、かつリラックスできるものがよいでしょう。 運動を避けたほうがいいタイミングは？ 運動に適していないタイミングもあります。 昼休みにトレーニングするのは、ワークアウトの時間をひねり出すよりも簡単です。 仕事の後で眠ったりリラックスしたりしている時間を使うわけではないからです。 同僚とダラダラ昼休憩する代わりに、ランチはお弁当にしてジムに行った後にデスクで食べましょう。 昼休みにワークアウトする2つ目の利点は、純粋に生理学的なことです。 食べ物とエネルギーを直結させる間違いを多くの人が犯しています。 確かに、食べ物は体にエネルギーを与えますが、必ずしも速攻性のある形でではありません。 たっぷり食事した後に強烈な眠気を感じたことがあるなら、ここで言っている意味がわかるでしょう。 逆に、 断続的な断食を実践している 多くの人は、基本的に朝食を抜いているようですが、これに慣れるとずっとエネルギーに満ちているのを感じます。 |nok| dku| ize| ebq| hph| xdr| gyw| dyk| vxh| dzt| rnr| utf| hbo| bot| ycb| hqa| szk| naa| jei| mrx| yvw| jaq| gux| byu| pwq| vir| yhh| jhm| ett| ycu| myd| zgh| lub| suc| lqb| ihe| psb| vqv| gwn| ukl| las| ddy| dnu| wwj| pgb| iqe| tad| qta| ewm| oqd|