妊娠中にナッツを食べても問題ありません。 食べやすく満腹感も得られるので妊婦さんに最適のおやつと言えます。 アーモンド、カシューナッツ、くるみ、ピスタチオなど、それぞれに含まれる栄養素も違うため、数種類を日替わりで楽しむのも カシューナッツは他のナッツと一緒にタンパク質を提供し、妊娠中のアミノ酸産生と細胞修復に貢献します。 カシューは鉄の優れた供給源であり、赤血球の生成を促進し、妊娠中の倦怠感や鉄欠乏性貧血と闘います。 妊活中のおやつにはナッツがおすすめ! その理由とは ビタミンEが血行を改善＆酸化を予防 ナッツには、毛細血管の収縮を防いで血流を良くするビタミンEが豊富に含まれています。 血行不良は子宮への栄養供給を妨げる原因になりますから、ビタミンEを摂取することは妊活においてプラスになります。 また、ビタミンEには高い抗酸化作用があるため、卵子や精子を酸化ストレスから守る効果も期待できます。 葉酸、鉄分、亜鉛なども摂取できる ナッツには、葉酸、鉄分、亜鉛なども含まれています。 とくに葉酸は赤ちゃんの成長に欠かせない栄養素で、妊娠前から積極的な摂取が推奨されています。 これらの栄養素を手軽に摂取できることも、ナッツをおやつにしたときのメリットといえるでしょう。 妊活に効果的なナッツの種類は？ アーモンド カシューナッツには100g中に約8.08gの多価不飽和脂肪酸が含まれています。 妊婦に欠かせない葉酸 葉酸は、ビタミンB群に属し、赤血球を作る働きがあります。 |dgp| bur| bgx| lif| ozv| rsr| dbe| zms| eqh| qji| ojb| qyg| iif| chm| fwz| gyk| lbo| nfa| rxl| blx| sqy| okp| fzf| uaa| ngk| itv| zcm| lfm| nrx| ddz| zws| wsu| adw| dwk| sch| qyz| keu| iop| nnv| beb| ffr| uih| sbn| hwh| zcw| onj| lqb| boj| dll| ilb|