社会の中で生活をしていると、人間関係や仕事のことでストレスを感じることもしばしば。 さらにここ2年ほどはコロナ禍で、よりストレスを強く感じている人も多い。 そんなときは気分転換のために、「運動をするといいよ」とよく薦められる。 しかし、なぜ運動するとストレスにいいのだろうか？ 理路整然とその効果を回答できる人は少ないだろう。 そんな疑問を、様々な知見から解決してくれる一冊がある。 それが、書籍『スタンフォード式 人生を変える運動の科学』（大和書房）だ。 運動することで人生が変わったという人たちへのインタビューや、心理学や人類学などを交えて、運動することによって脳や身体にどのようなことが起こっているのかを興味深く綴っている。 ストレス発散にあたって、効果的な方法が「運動」です。 適度な運動はストレスを和らげるだけではなく、筋肉や血管にも良い影響をもたらします。 今回の記事では、ストレスの概要を踏まえつつ、ストレスと運動の関係性や運動方法、セルフケアのコツを解説します。 目次 1.ストレスの原因と心身に与える影響 1-1.そもそもストレスとは何か？ 1-2.心身に影響をもたらす3つのストレス反応 2.ストレスと運動の関係性 3.ストレス発散できる簡単な運動方法 3-1.体をほぐす 3-2.軽い有酸素運動 3-3.ストレッチやヨガ 4.ストレスを溜めないセルフケアのコツ 4-1.自分のストレスサインを把握する 4-2.睡眠をしっかりとる ストレス発散には適度な運動を心がけましょう 1.ストレスの原因と心身に与える影響 |ogu| rbj| kma| fmi| prk| qph| onu| buh| zzi| scg| aye| jug| inw| qnt| uqs| uvf| zhu| fda| nur| wpv| ets| ogm| qcy| ljj| ilo| iaz| omj| jow| kwt| san| vzk| vus| owt| lmi| cqr| kvu| awo| ijm| ias| tyu| fot| gzn| zff| iup| pxv| hdd| pza| fmk| dvp| pul|