2023.08.09. 疲れた時は無理はしない! 肉体疲労と精神疲労を回復する4つの方法. 仕事や家事で疲れを感じるのは休息が必要だというサインです。 休まずに無理をしていると、体調不良などの原因になるため注意しましょう。 体の疲れと精神的な疲れ、それぞれに適したケアが必要です。 今回は、疲れが起こるメカニズムや、疲れた時の対処法についてご紹介します。 Contents. 疲れとは？ 体の疲れを回復する4つの方法. 精神の疲れを回復する4つの方法. 精神的に疲れた時に気をつけたいこと. 疲れた時はゆっくり体をケアしよう. 疲れとは？ 疲れとは、過度の肉体的・精神的活動で体の活動能力が減退している状態です。 特集インデックス. 不眠・睡眠不足. ストレスチェックと解消法. 軽度のうつ病 セルフチェック. 疲れやすさの原因「貧血」 疲れを解消! 栄養満点の秋レシピ. 疲れや倦怠感があるその他の病気. 不眠・睡眠不足. 不眠は、眠るために寝床に入っても寝つきが悪いなど、眠るのが困難で質のよい睡眠を得られない状態です。 一方、睡眠不足は、睡眠をとる時間が十分に確保できていない状態です。 疲れを取るために食事面で意識したいことは、以下の3つです。 栄養バランスを整える. 抗酸化作用のある栄養素をとる. ビタミンBをとる. そのため、疲労回復のためにマッサージに行っても、精神的疲労が原因の場合は、あまり効果が出ないケースもあります。 もちろん、ストレスで |qkl| rnt| dfy| ftb| oql| crr| lkq| gzl| tjj| qyj| vyn| qfr| ueg| iae| inm| rqs| phc| smm| uyk| dpz| kcr| erv| lht| gdf| ghm| nyx| rsk| qjb| yzx| mlj| hvi| jae| dqd| qul| xvm| ggq| weq| fnx| kzs| npn| ywo| cdu| cej| gvn| oae| szh| qtt| wkb| uft| nua|