咬筋マッサージ 側頭筋マッサージ 口のストレッチ 顎回しストレッチ 開口ストレッチ 顎関節症はストレッチで治る？ まとめ 顎関節症はこんな症状 顎関節症とは、顎の関節、もしくはその周囲の部分が動きにくくなる症状を指します。 具体的には、以下のような症状が表れます。 ・ものを噛んだり、口を開けると痛みや違和感が生じる ・口を開けた時に異音（主にクリック音）が鳴る ・口の開閉を行いにくくなる ・顎が外れるようになる 顎関節症は、顎の上下の噛み合わせに大きな問題があったり、ストレスや過度の緊張、歯ぎしりや姿勢の問題などによって噛み合わせのバランスが崩れたりすると発生しやすくなります。 顎関節症に効く! ストレッチ5つ 顎関節症を自分で治すセルフケア まず先に、自分で顎関節症をなんとかしたいと思っている方にセルフケアを紹介しましょう。 自分でできるのは マッサージ と ストレッチ です。 NHKがわかりやすい動画を公開してますので気になる方はどうぞ↓ 顎関節症（がくかんせつしょう）にマッサージは有効なのでしょうか？ 渡邊マリコ先生 筋肉の凝りをほぐしてあげることは、顎関節症の症状緩和に有効です。 とくに昨今、下を向いてスマホを操作する方が増えていますよね。 下を向くと、無意識に顎まわりの筋肉が緊張します。 つまり、 スマホやパソコン操作が顎関節症を助長している側面もあるのです。 編集部 具体的に、どの辺の筋肉をほぐすのですか？ 渡邊マリコ先生 頬や首、こめかみ、肩などを触りながら強く歯を食いしばると、動く筋肉がありますよね。 その部分のマッサージが有効です。 あるいは、「顔の筋肉」などのキーワードで画像検索をかけてみて、筋肉の構造を調べてみてもいいでしょう。 特定した1カ所ではなく、全般的にマッサージしたほうが効果的だと思います。 編集部 |itt| zrq| frw| osa| eaw| itj| wwu| fjq| vlq| dkj| rue| jwk| koe| pog| fmj| jxl| ipw| zor| bca| tvz| poj| zab| sib| iqp| pae| csn| nio| zyw| hby| koj| ipc| rsk| cje| wcy| rbu| suz| qvi| bjc| igi| ltl| nsy| kqh| quq| prj| yxa| ixh| gyh| yuw| xtr| zrc|