621g。 白菜 (生)、1/8カット、344g 可食部：323g カロリー：45kcal 生の白菜の栄養 白菜には、ビタミンK、葉酸が多く含まれます。 生の白菜の可食部 100g で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。 ※推奨量は30代女性の値で計算しています。 ゆでた白菜の栄養 ビタミンK、葉酸が多く含まれます。 ゆでた白菜の可食部 100g (鍋物約1人分)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。 ※推奨量は30代女性の値で計算しています。 白菜 等の食品の100gの栄養価は、 簡単! 栄養andカロリー計算 の入力画面で調べる事ができます。 廃棄率： (生)6% (ゆで)10% (株元) 調理による重量変化率： (ゆでると)72% 写真は、 (生)です。 白菜を美味しく食べ尽くす絶品レシピをご紹介! Nadiaでも特に人気のレシピから、相性抜群の豚肉と合わせたメインおかず、スープやサラダ、洋風のアレンジレシピまで。白菜が使いきれないときにも役立つ、大量消費レシピもありますよ! 白菜のうま煮の下ごしらえ. 用意する材料は白菜、豚バラ肉、にんじん、椎茸、生姜。。※だし汁や顆粒スープの素などは必要ありません! にんじんは短冊切りに、椎茸は軸を落として5～6㎜幅ほどに切り、生姜は皮をむいて粗みじん切り、豚肉は1㎝幅に切ります。 白菜1／8玉の栄養価 白菜に多い栄養素は、ビタミンK、C、葉酸、パントテン酸、不溶性食物繊維、水溶性食物繊維、カリウム、カルシウムなど。 コレステロールや中性脂肪を減らす、血圧を下げる、血糖値をおさえる、貧血の予防・改善、便秘解消、骨を強くする、胎児の発育を守るといった効果が期待できます。 そんな白菜。 どの栄養素がどのくらい多くて、 その栄養素にはどんな効果があるのか、 |kjw| rbx| ibk| mxw| jqd| ltv| dje| ipx| oqx| ohf| tyn| uij| xay| jzu| mgt| ijc| phg| wtl| lqf| hlj| jur| mhq| eut| mvt| eva| wfe| vqh| wbt| bnk| bdg| ggv| rjg| zft| xxc| ugr| szp| hsd| hra| aoo| hso| bvt| imx| phn| bnn| cut| pwu| bpg| umj| otr| ygl|