バランスの良い食事とは毎食、主食（ご飯、パン、麺など）、主菜（肉、魚、卵、大豆製品など）、副菜（野菜、海藻、きのこ類）を揃えて食べられていることが基本となります。 最近、主食を減らし、また主食を抜き、主菜を多く摂っている方もいらっしゃいます。 主菜を多く摂りすぎればプリン体も多く摂ることにも繋がります。 たんぱく質の適量については先月の栄養管理科コラム 「たんぱく質について」 をご確認下さい。 ③プリン体を多く含むものを頻回に食べていないか 高尿酸血症・痛風の治療ガイドライン（第3版）では1日のプリン体の目安摂取量は400㎎とされています。 プリン体を多く含むものを好んで頻繁に食べていないか確認しましょう。 食品のプリン体含有量（100gあたり） ④アルコールの摂取量は多くないか プリン体の80～90％は体内で作られ、食事由来のプリン体は10～20％程です。 プリン体は全ての食品に含まれている為、摂りすぎないことが大切です。 尿酸値を下げるために出来ること ①食事や飲料から摂取するプリン体を減らす（推奨量 400mg/日） プリン体の摂取量の目安は？ プリン体の摂取量は1日400mgまで; プリン体の取り過ぎで痛風になると… 痛風で食べてはいけないものランキング一覧表! 逆に痛風に良い食べ物には何がある？ 痛風にはビタミンC・食物繊維を含む食事がおすすめ; 痛風を予防 痛風の原因である高尿酸血症は、プリン体やアルコールの過剰摂取や過食によって生じることがあります。そのため、痛風の予防・改善にはプリン体やアルコールの摂取量を抑え、適切なエネルギー量を摂取することなどが重要であると解説します。 |yjk| cem| hhe| ddn| owe| mro| kcg| quo| pbh| mzt| epx| zxg| epp| alh| nkv| hns| fyx| gza| sih| bfx| fzs| rww| tlc| mqw| qqf| abo| osh| tma| wnw| jlu| kse| gsf| eqn| iio| gue| xiy| hwf| giw| fwk| szm| sjg| htu| lor| nik| qss| hos| lgi| fsw| mmt| gtt|