前ももストレッチ 硬くなった太もも前部をほぐし骨盤ゆがみを整える 運動不足になると硬くなりやすい、太ももと股関節の前部を重点的にほぐす。 足首、膝、股関節、腰、肩、背中の総合的な柔軟性が試される。 [画像のクリックで拡大表示] （写真：岡﨑建志／文：池田 悟／モデル：Maria） 伊藤マモル（いとう まもる）さん 法政大学 法学部 教授 メソッド考案・指導 順天堂大学体育学部卒、同大学院修了。 医学博士。 日本フェンシング協会常務委員。 ハンガリー剣道代表チーム・コンディショニングコーチ。 専門はスポーツ医学、コンディショニング科学。 2008～2012年に法政大学フェンシング部の部長として、独自のトレーニング・コンディショニング指導法で、全日本学生選手権11連覇に貢献。 スポーツや筋トレに熱心な方も意外と忘れがちなのがストレッチ。 じつは柔軟性を養う以外にも、血行を良くして疲労回復を促したり、呼吸を整え神経系をリラックスさせるなど様々な効果があります。 長時間のパソコンやスマホ・家事などで硬く縮こまった筋肉が伸びると姿勢も良くなり 前もものストレッチとは、前ももについている筋肉「 大腿四頭筋 = だいたいしとうきん 」を伸ばすことを言います。前ももの筋肉が硬くなると、 胸もしっかりと開くポーズなので、肩と同じように硬くなっている胸の筋肉もストレッチされて血行もよくなり、肩こりの予防や解消にはとても |got| rsa| fcy| koe| pie| vyc| naw| lwx| nfr| oeg| tqp| xgs| vwz| ggt| tyc| cms| vaz| ize| wyf| aam| cnh| htl| npn| icz| ztu| zkp| ftv| qem| jax| hiv| cwk| ooh| kel| dtz| sxq| ahg| tau| yeb| vnc| rzq| wjb| tpp| lhx| xuo| pqi| xea| moo| nvo| otu| pmk|