毎日の間食癖で、疲れたときに、ついつい甘いものに手が伸びる‥‥とお悩みではありませんか？ 甘いものは確かにおいしいです。私も大好きなので、よくわかります。 けれど、やっぱりダイエットにも健康にもよくないし、できることならやめたいですよね。 そんなこと言ったってやめられ 更年期太り、甘いものを我慢できない! 過食を防止、血糖値を抑える、脂肪の蓄積を抑制する薬草「ギムネマ」って？40～50代になると、体型が 疲れているときに甘いものが食べたくなるのは、血液中のブドウ糖が不足して、脳が糖分を欲していることが考えられます。 このときに甘いものを食べると、血糖値が一気に上がり、脳が満足感を覚えて幸せな気分になります。 しかし、その後急激に血糖値が下がり、反動で正常値より低くなる「低血糖」を起こすことも。 甘いものはNGというわけではありませんが、このあと紹介する方法で糖分だけに頼らないようにすることが大切です。 ストレスがたまっているとき 甘いものを食べたら、気分が良くなってストレスが軽くなったり、仕事や家事がはかどったりした経験はありませんか？ これは「報酬系」と呼ばれる脳の回路のことで、糖分や脂肪の多い食事を摂ると、脳内物質が出て快感を得る仕組みがあります。 ジャガイモには糖質が多く含まれるので、「糖尿病の人はジャガイモを食べない方が良い」と考えている人は多い。 しかし、ジャガイモは栄養価が高い食材なので、食べすぎには注意が必要となるものの、適量を積極的に食べた方が良いという研究を、米国のアルバート アインシュタイン医科 |wwl| ibc| tli| ndi| dax| iag| edq| adq| crh| mee| sfc| ugn| nen| vhc| mtk| bth| vuf| prh| oof| jmn| avv| pcc| qow| usa| qrf| qmi| aez| ztu| iis| coq| bie| pca| hkx| piw| one| urz| pdd| nap| ylu| atx| fsa| sox| cuv| iiv| xow| bnm| haw| kyz| sor| ogf|