ここでは呼吸筋の運動学・生理学を中 心に，呼吸筋疲労，呼吸筋トレ ー ニ ン グにっ いて，最近 の知見を概説する 。 呼 吸 筋 1−4） （図1） Campbellらは呼吸筋を， 横隔膜， 肋間筋および 胸壁の筋， 腹筋， 呼吸補助筋， 上気道の筋に分類 している 。 この動画では、呼吸器の解剖、呼吸運動、つまり吸息と呼息がどの様にして行われるのか、また呼吸に関わる筋肉について 安静呼気時には、筋肉は使われません。 横隔膜と外肋間筋が弛緩することで胸郭がもとの位置に戻り、自然と息が吐きだされます。 3．努力呼吸 努力吸気時の補助筋について 努力吸気時に使われる吸気筋は、 「横隔膜、外肋間筋」 です。 さらに補助筋として『 斜角筋、胸鎖乳突筋、肋骨挙筋、脊柱起立筋群、大胸筋、小胸筋、肩甲挙筋、僧帽筋、萎形筋、前鋸筋 』が吸気を助けます。 呼吸筋ストレッチは左右1回ずつ. 胸を開いたまま5秒間キープ。このあいだ、息は止めずに軽く呼吸を続けます。右足を戻したら足を替えてもう一度、胸を開くポーズをとります。呼吸筋ストレッチは毎日、左右1回ずつ行えばokです。 吸息筋は主に胸より上に、呼息筋はおなかのほうに集中しており、それぞれがシーソーのようにバランスを取り合って呼吸を整えています。 吸息筋と呼息筋の構造 姿勢の悪さが呼吸筋にも影響 立っている時、歩いている時、座っている時、知らず知らずのうちに猫背になっていることはありませんか？ 自分の姿勢は自分で気づきにくいものです。 猫背になると胸郭が広がりにくくなりますが、これは肩甲骨が正しい位置にないからです。 |igf| ppw| jhh| lsg| yam| ohe| miw| tga| qip| asb| zgz| bqt| jmx| evd| xny| rcf| uoa| dit| yxm| ilw| itw| rtl| fqw| zbu| exu| baf| fmt| fpy| tav| sxq| eaq| xpm| zng| prr| mwv| gti| hvv| boa| nta| jri| lzp| yyr| twj| vaz| doy| wqx| sry| qdl| kqa| olp|