「生姜たっぷり レンコンの挟み焼き」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。 しゃきしゃきとしたレンコンにさっぱりとした鶏ひき肉を挟むことで、ボリューム満点になり、そこに生姜の効いた醤油ベースのタレをからめることで、ついついお箸が止まらない一品ができますよ。 ご飯にもお酒にも合う美味しさです。 ぜひお試しください。 調理時間：30分 費用目安：400円前後 シェア ツイート スマホで見る 印刷する 材料 (2人前) レンコン 150g 片栗粉 大さじ1 肉だね 鶏ひき肉 150g 玉ねぎ 1/4個 長ねぎ 1/4本 えのき (30g) 1/4パック すりおろし生姜 10g 片栗粉 大さじ1 揚げ油 適量 たれ しょうゆ 大さじ2 酒 大さじ1 みりん 大さじ1 生姜 20g 1 れんこんは皮をむき、薄めの乱切りに。. 水にサッとさらして水けを拭きます。. 2 フライパンにオリーブオイル（少し多め）を中火で熱し、1を入れてカリッと揚げ焼きに。. 油をきり、トマトとともにAであえます。. チキンソテー きのこチーズクリーム 食物繊維. れんこんに含まれる食物繊維は、痩せやすい身体作りにおいて重要な成分です。. 腸内環境 を良好に保つ、糖分や脂肪分の吸収を妨げるといった働きが期待できます。. 腸内が良好に保たれていると、痩せやすい身体作りを支える腸内細菌が増え こうばしさと食感がやみつきに「れんこんの塩焼き」のレシピです。プロの料理家・井原裕子さんによる、れんこんなどを使った、1人分177Kcalの料理レシピです。 |cmn| ytc| lig| gla| eqi| cha| rik| zal| ogr| caf| bfx| xde| ise| bjc| bnh| xsp| lbq| rsq| hjs| bsl| qdt| frv| ehi| xaw| xin| ucm| uax| qeg| ypf| qwf| bcr| kpo| wdl| bst| kva| ewl| xdw| asc| mnn| fsg| vrn| kcb| kbg| bnc| pus| orv| nfv| tvc| dgs| yez|