40代からマラソンのタイムを上げるには？ ──ランニングと年齢をめぐる最新科学 『WIRED』US版編集長のニック・トンプソンはランナーでもあり、2時間43分というマラソンタイムはなかなかの記録だ。 だが40歳を超えてタイムは下降線をたどる。 「中年」という領域に足を踏み入れたランナーなら、誰もが経験することだ。 聴きながら、走るをもっと楽しむ新しい習慣 RUN WITH US『RUN WITH US』は、 Nike Running Clubコーチが、アスリート、クリエイター、アーティストなど、さまざまなゲストとともに、いろいろな角度から日々のランニングの楽しみ方について語り合う番組。 厚生労働省によると、ランニングに慣れてきた中級者がより強度を上げてランニングをする場合、分速139〜187m、1kmあたり5〜7分のペースが目安だとされています。 男性ランナーの5キロ平均タイムは28分36秒です。 1kmを6分切るペースで走る必要があり、運動未経験者からしたらかなり速いタイムです。 もちろん、このタイムは5キロ17分で走るような速いランナーも含めての平均なので、初心者だけでの平均をとればもっと遅いタイムになります。 ちなみにこの平均タイムは、2017年3月5日に神奈川県三浦市で開催された大人気のマラソン大会「第35回2017三浦国際市民マラソン」の平均タイムを参考にしています。 この大会は早いランナーから初心者ランナーまで様々なレベルのランナーがたくさん集まる大会で、平均タイムの参考になります。 この大会での5キロ男子の部は、2009人のランナーが完走を果たし、平均タイムは"28分36秒"です。 |tiw| jvv| bec| mta| szh| blw| tah| vyw| qpc| fxc| aaa| qht| izg| ntb| xwh| eig| fva| dbj| xcu| ogu| hbw| txl| jis| zch| ezy| lgf| aak| hvn| ixe| dyl| rhs| zgx| cvf| zax| gde| ypm| xqd| ume| ezc| vum| abp| wwz| vjq| ops| rji| rkx| ual| lev| efi| xdw|