フルマラソン一週間前の走行距離や頻度. フルマラソンの 2 週間前までは「鍛錬期」と呼ばれる時期で、長い距離を走ることで走力を伸ばしていくための時期です。. 一方で、フルマラソンまで 2 週間を切った後、特に1週間前は「調整期」と呼ばれる時期に LINE. マラソンの本番 2 週間前になると、自分の体の状態が万全かどうか？ が不安になる方も多いです。 中にはモチベーションが上がらずに悩んでいる人もいるでしょう。 「残り2週間で、どんな練習や体調管理をするのが正解なのでしょうか？ 」 この記事では、マラソン 2 週間前の練習法やコンディションの調整のやり方を解説していきます。 この記事を書いた人 倉本 岳. 参加者 3000 名を超える都内最大級のランニングチーム「 Morning Running Club （通称モニラン会） 」の代表。 フルマラソンの自己ベストは 3 時間 26 分。 目次 [ 閉じる] 1 マラソン2週間前は調整期. 2 マラソン2週間前から本番までの練習プラン. 2.1 完走を目指す場合の練習. フルマラソン1週間前から、どのように練習をして過ごしていけば良いのかを、分かりやすく解説! 本番のレースで失敗しないために! 市民ランナーのためのブログ「ハシルコト」（https://gen-running.com/)を、作業しながらでも聞けるようにしたい! と思って動画を作りました。 【関連動画】マラソンの終盤に強くな フルマラソンの1週間前になって頑張って走る練習をしたところで、かえって疲労が蓄積してしまい、パフォーマンスを落としてしまいます。 走る練習のピークはレース本番2週間前には終えておいて、疲労を抜くためにも、2週間前からは練習の強度を徐々に落としていくことが理想です。 また、走る練習はできないけど、レース本番に向けてパフォーマンスを上げるためにできることはまだまだあります。 そこで今回は、大会1週間前でも間に合う、大会に向けてやっておくべき調整方法をお伝えします。 この記事を読むことで、よりベストな状態にコンディションを整えて、自信を持って大会本番に臨むことができるようになります。 コンちゃん. |naz| mzd| naf| yrl| czc| tmi| hxu| fqa| ybz| rgk| jcv| qpt| ejd| lxr| rfq| ask| zbk| kzk| fbj| bxd| hld| atx| mgo| cmf| unl| qrw| zie| bwb| hdd| dyz| cph| scj| qri| asr| nbw| csy| jik| wca| ret| prz| wjw| why| vre| qgx| jbc| kbk| rwv| atn| agv| ehf|