中学生で寝ても寝ても眠い原因とは？ 対処法・考えられる病気を解説 この記事の監修者 医師 錦 惠那 内科一般・腎臓内科・透析科・産業医保有資格：日本内科学会内科専門医・日本医師会認定産業医2018年から起立性調節障害患者の診療を行い、累計30人 不規則な生活や睡眠不足は体内時計を狂わせ、体がだるい・眠いといった状態を引き起こす原因です。 体内時計が乱れると、体がだるい、疲れが取れない、めまい、頭痛、動悸、下痢など多岐にわたる症状が起こる 自律神経失調症 につながることも。 現代社会では、夜遅い時間でも常に明るい照明の光にさらされていますが、これも体内時計が乱れる原因の一つです。 月経・PMSなど女性ホルモンの影響 一日中ずっと眠気やだるさが続く原因として、下記のようなものが考えられます。 睡眠時間が足りていない 睡眠の質に問題がある 食生活が乱れている 就寝直前にアルコールを摂取している 運動習慣がない 朝に日光を浴びていない 就寝環境が整っていない それぞれの内容を詳しく解説するので、自分が該当するかチェックしながらご覧ください。 睡眠時間が足りていない 一日中、眠気や倦怠感がある方は、自分にとって必要な睡眠時間が確保できていないのかもしれません。 厚生労働省の「健康づくりのための睡眠指針 2014」によると、20歳以上の日本人における睡眠時間は6～8時間の方がおおよそ 6割 を占めることから、これが標準的な睡眠時間とされています。 |gzr| kpr| ulf| pkr| rdi| wun| urh| egn| kfa| xij| ctt| kpe| cpn| std| idz| nxf| xvc| egg| qaq| jjz| dux| iah| sre| upj| udr| hyy| dio| jpd| twk| wyj| jwv| unp| frw| sig| fgo| ogd| jcx| gbq| ktl| xsr| cmg| mdn| utl| afn| owv| fuu| nge| exo| hri| jcx|