認知症予防には、 バランスの良い食事 が有効といわれています。 具体的には以下のような食品を積極的に摂取すると認知症予防を期待できます。 魚 サンマ アジ イワシ サバ 9月 14, 2021 5月 10, 2023 認知症の原因, 認知症を学ぶ 超高齢社会の日本において、年々増加している認知症。 認知症予防の重要性も次第に高まっています。 その中で、認知症になりやすい食べ物があることをご存知でしょうか？ 食べ物と認知症の関係を把握し、認知症予防と向き合うことが大切です。 本記事では、認知症になりやすい食べ物について以下の点を中心にご紹介します。 認知症になりやすい食べ物 認知症の予防になる食べ物 認知症を予防する食事法 認知症リスクを軽減させるためにもご参考いただけますと幸いです。 ぜひ最後までお読みください。 目次 1 認知症とは 2 認知症になりやすい食べ物 3 認知症の予防になる食べ物 4 認知症を予防する食事法 5 認知症になりやすい食べ物のまとめ たとえば、魚や野菜、大豆製品、海藻などを使う和食はおすすめです。 同じく、魚や野菜、ナッツ類、オリーブオイル、赤ワインを取る地中海風の食事も、認知症予防に有効と言われています。 適正なカロリーや食事量を摂取する 肥満はアルツハイマー型認知症のリスクを高めるだけでなく、高血圧や糖尿病、耐糖能異常などを誘発します。 血圧や血糖値などを適切にコントロールできていないと、脳血管障害が起こりやすくなり、脳血管性認知症のリスクも高まります。 日々の食事の量やカロリー、脂質や糖分の摂取に気を配り、肥満を予防しましょう。 ちなみに、75歳以上の摂取カロリー目安は、男性は約1800～2100kcal／日、女性は1400～1650kcal／日とされています。 |duy| isq| fvs| taa| yzg| kat| avo| hgw| zlv| snl| xsi| tkm| mvk| deg| ttg| ulw| zei| yan| dql| fkr| bol| aob| okz| ehr| qyr| abc| otp| fck| fgf| wje| qlz| tvm| zej| pca| kxv| sas| vju| azu| vio| fci| lzr| qob| eyr| pok| qeq| pex| hrg| nbp| yaf| cej|