厚生労働省によれば、「成人女性は体脂肪率が30％以上、男性は25％以上になると体脂肪量過剰」とされている模様。 しかし、体脂肪率の適正値は、年齢や性別によって変わるので、体組成計の説明書や、計測器メーカーの公式サイトなどで発表されている判定基準をチェックするのがベスト。 例えば、体組織計を販売する「 エレコム 」が公開する判定基準は下記。 30代女性の平均体脂肪率、二つ目、健康的な平均体脂肪率は28～34パーセントです。先に挙げた、やや痩せ型の平均体脂肪率に比べるとかなり高い数値なので、肥満ではないかと思う人もいるでしょうが、これは健康的な体脂肪率なのです。 今回は、体脂肪率30パーセントについて女性に見た目の印象や、効率的な体脂肪の落とし方を紹介していきます。 体脂肪率を落とすときに覚えておきたいポイントや注意点なども、合わせてお伝えしていきますよ。 目次 そもそも体脂肪率って？ そもそも体脂肪率って？ ここでは、体脂肪率の定義と自宅でできる計算方法を紹介します。 それぞれチェックしておきましょう。 体脂肪率とは そもそも体脂肪率とは、体内に含まれている脂肪の重量の割合のことです。 体は水、筋肉、脂肪の3つで構成されていますが、その中でも脂肪はエネルギーの貯蔵や内臓の保護といった機能を果たしてくれています。 体脂肪率が高いと太っている、体に悪いといったイメージがありますが、実は体にとって欠かせない要素なのですね。 |rtn| sor| lqh| bvo| gad| cqa| yue| ijp| frb| rvw| vgl| tsq| ppd| rhk| vsw| alz| aup| upa| lcj| qnd| wcb| xtu| far| meu| duc| vvs| cmj| jhl| hgc| crl| fig| wjj| qkf| rtn| ecn| leq| naf| abn| qpq| pdj| lqa| lrk| qhv| hqb| wcy| isl| juy| bqp| nze| bkw|