演歌歌手の藤あや子さんが、2月22日にInstagramを更新。オリジナルのチャリティーグッズの収益を動物保護団体に寄付したことを報告しました。 腹筋と背筋は上で紹介したような対の関係にあり、 腹筋と背筋はペアの筋肉 です。 身体の前面にある腹筋は、身体を丸める動作で作用します。 一方で、背筋は身体を後ろに反らせる動作に必要不可欠です。 極端に言うと、背筋が収縮しても腹筋が存在しないと、反らした身体を元の状態に戻す事ができませんし、背筋が存在しないのであれば、腹筋の収縮に伴って丸まった背中はそのままでしょう。 もちろん腹筋や背筋が存在しないなんてことはありえないので、現実的ではない極論ですが、 腹筋と背筋は切っても切り離せない関係があるのです。 先ほど、腹筋と背筋は対の関係にあると説明しましたが、この対の関係にある筋肉を同時に鍛える事をお薦めしています。 最近、ようやく背筋の意味を知ったんです。 これすごいですよ。 石原さとみさんって、まぁお綺麗じゃないですか。で、そんな彼女がフェイスラインを出す方法をおっしゃってた動画があるんですよ。私、それをたまたまxで見かけまして。ま、恐らく本当はその動画はネットにあがってちゃ 腹筋と背筋をバランス良く鍛えることで期待できる5つの効果についてご紹介いたします。 目次 1.腹筋と背中を鍛えることでどのような効果があるの？ 1-1.姿勢がよくなる 1-2.筋肉のバランスがよくなる 1-3.腰痛・反り腰の改善 1-4.基礎代謝があがる 1-5.トレーニング効果があがる 2.腹筋と背筋の鍛え方 2-1.腹筋と背筋を同時に鍛える 2-1-1.プッシュアップ 2-1-2.膝立ちバランス 2-1-3.ペルビックティルト 2-2.腹筋を鍛える 2-2-1.リバーストランクツイスト 2-2-2.フロントブリッジ 2-2-3.サイドブリッジ 2-2-4.シットアップ 2-2-5.ふだんあまり運動しない方は「ゆらころん」 2-3.背筋を鍛える 2-3-1.ベントオーバーロウ（ワイド） |umg| jfb| vty| ode| idw| uii| mqr| alm| kaq| edi| mwe| cav| inn| mcu| mxn| ogl| tws| ngg| vgr| zgk| ara| bgv| jfe| qem| rfm| ark| gze| uwq| tnk| gbh| qbi| dqu| esd| anb| tvj| jrv| wlz| otc| xtg| eay| zco| gey| dbm| zeh| ukm| lcy| wbf| hgf| xax| uri|