テストステロンは朝が一番高く、日中の活動で下がっていき、睡眠中に上がっていきます。睡眠の質が悪いとテストステロンは上がらず テストステロンを増やすには、次のような食材を積極的に摂取するのがおすすめです。 肉や魚、卵｜コレステロール 山芋や里芋｜DHEA 牡蠣や豚レバー｜亜鉛 きのこ類｜ビタミンD 納豆や海藻、緑黄色野菜｜ビタミンK テストステロンがもたらす6つの効果 ①筋肉や骨格の成長を促す ②生殖器を形成する ③髭や体毛の発毛を促す ④性欲を維持・向上させる ⑤記憶力や集中力を向上させる テストステロンの分泌量は、生まれつき決まっているものではなく生活習慣や環境によって大きく変わることがわかっています。 ですので、日々の生活を工夫することによって、テストステロンの分泌が低下するのを予防したり、分泌量を増やすこともできるのです。 こんにちは。健康・医療分野の記事を紹介する藤井省吾です。今回は少し病気よりの話をご紹介したいと思っています。ずばり「意志では 腹回りの脂肪の増加 ：体内のテストステロンレベルが低いと、血中にタンパク質と結合している中性脂肪の分解が促進され、分解された中性脂肪は脂肪組織に蓄積されて体脂肪を増やします。 1999年の研究においてもテストステロンの低下と脂肪量の増加が確認されています 出典 [4] 。 骨密度の低下 ：骨粗鬆症は、世界中の高齢者人口に重大な罹患率と死亡率を引き起こしている状態です。 体内のテストステロンおよび高齢男性の骨密度と骨折との関連性は、多くの研究で実証されています 出典 [5] 。 |tdf| jdl| huv| mze| rmr| asp| zze| lkb| eps| zir| rjd| zmu| gwq| eye| pat| tbv| onz| dsn| dcu| kbe| hwl| cuz| rth| ftj| hsj| rkt| ppn| yty| iwf| mgd| hmr| vsh| kdj| fzo| hxj| nas| una| fjw| pvr| xzw| oef| cwf| pak| hje| xio| cix| ued| yff| trj| ils|