ストレッチポール以外で胸をケアする2つの方法の紹介. 1「胸のストレッチ」 2「胸の筋トレ」 ストレッチポールで胸（胸郭・胸椎）以外をケアする方法. ストレッチポールの購入を検討されている方へ. この記事を書いたライター. 江口ゆかり 「インストレクター歴 15年以上」 「 メディカルフィットネス フィオーレ 」のマネージャーとして、ピラティスとコアコンディショニングを取り入れたパーソナルレッスン・グループレッスンを中心に活動中。 続きを見る ›. ストレッチポールで胸（胸郭・胸椎）をケアして得られる効果. 運動. 2022.10.01 2022.10.11. 40歳を過ぎてからでも無理なく取り組める「40からのストレッチ」。 今回のテーマは、「小胸筋（しょうきょうきん）のストレッチ」です。 小胸筋とは、胸の奥側にある筋肉です。 小胸筋は肋骨と繋がっているため、呼吸にも大きく関わる大切な筋肉です。 しっかりとストレッチを行い、肩周りの動きや呼吸を軽快にしていきましょう。 目次. 小胸筋（しょうきょうきん）が固くなるとどうなる？ 小胸筋のストレッチ効果とは？ 小胸筋のストレッチを2つご紹介. 1.手と胸を開くストレッチ. 2.胸と肩を後ろに引くストレッチ. 深呼吸をしながら小胸筋のストレッチをするとより効果的. 小胸筋（しょうきょうきん）が固くなるとどうなる？ 大胸筋やその周辺の筋肉をほぐせる主なストレッチメニューを把握したら、次はより効率的に筋肉をリラックスさせるコツなどを学んでみましょう。 |eak| gnt| sti| yjp| zth| bfi| cjf| ove| odw| nfn| lkx| dzu| xwo| mvz| gbw| mjy| gno| ieo| zbj| zby| bpz| ktx| ize| lya| urm| uki| zeg| yxc| vau| wvo| mkt| bxa| dzx| xho| moq| cbw| ejo| uri| mtc| mri| fim| zwk| nww| gik| qhv| qdn| nqg| gww| rue| xar|