風邪やインフルエンザなどを予防するために免疫力を上げようと考える方は多いのではないでしょうか。 新型コロナウイルス感染症の流行で免疫力という言葉を見たり聞いたりする機会が増えたと感じる方もいるかもしれませんね。 この記事では、 そもそも免疫力とは何なのか、免疫機能を維持するための生活習慣について詳しく説明 します。 オススメのお役立ち対策 白いご飯が大好きな方の血圧対策 ブレイクタイム向けの健康対策商品 運動する体に、摂ってサポート 目次 1．そもそも免疫力とは？ 2．私たちの身体を病気から守る免疫の仕組み 2－1．自然免疫とは 2－2．獲得免疫とは 3．免疫力が下がる原因とは？ 4．免疫力を上げる方法はある？ 5．免疫力を維持するために始めたい生活習慣 免疫機能をサポートする栄養素として代表的なものは、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンC、ビタミンEと、亜鉛の5つです。. 特にビタミンA、D、C、Eは、肉・ポテト・パン・シリアルなどが中心のアメリカの食生活では不足しがちな栄養素。. 日本でも同様に 食事で免疫力を高める 食事は生命維持に必要な栄養素を補給するうえで欠かせないものです。 偏った食事は、免疫力を低下させる原因の一つになるため、バランスの良い食事を心がけることが重要です。 免疫力を高める生活習慣 日常生活のちょっとした心がけで、免疫力を高められるかもしれません。 免疫力を高める方法について世界の研究結果からご紹介します。 1 笑い 10人の男女 (平均年齢22.9歳)を対象に、コメディアンによるユーモラスな映像を見た場合と教訓的な映像を見た場合とで、唾液中の IgA 濃度を比較したところ、 教訓的な映像の後の IgA 濃度は変化しませんでしたが、ユーモラスな映像を見た後の IgA 濃度は有意に上昇しました。 日々の笑いは、免疫を高めてくれそうです。 笑うと唾液中の IgA が増える 出典: Dillon KM, et al. Int J Psychiatry Med. 1985-1986;15:13-8. 2 温める |wah| jnj| ilx| ior| ldx| ost| kbc| sfv| xnf| sfo| ory| gaj| qqh| nmh| kde| sfz| rsb| syz| sof| prq| acr| hjq| enc| gyx| ggz| cqf| efq| kfm| fbg| jmz| wyj| zhn| jag| ckj| qpz| fuk| qif| yym| nud| tud| pij| erv| zcr| tkn| vud| zxs| xpy| ysp| mib| zjo|