危険!! 1日の摂取カロリーが基礎代謝量を下回っています! 次の④PFCバランスの摂取カロリーは基礎代謝量で計算されます。 PFCバランスが整うことや適切な運動によって健康的に痩せていきますのでご安心 1.基礎代謝量の正確な計算方法・計算式! 基礎代謝とは、何もしない時に消費するカロリー のことです。 食事もせず、横になっていても消費するカロリーです。 基礎代謝がどれぐらいか分かっていると、食事で摂れるカロリーの目安も分かり、ダイエットを進めやすくなります。 よく使われる基礎代謝の計算方法は、2つあります。 しかし、この2つの方法は、特定の人にしか合わない、かなり精度が低いものです。 このメジャーな2つの計算方法よりも、もっと高い精度で計算できる、オススメの方法があります。 1.1体重をもとにした計算式 基礎代謝の基準値に体重を掛けるという、シンプルな方法がよく使われます。 性別・年齢別の、体重1kg当たり基礎代謝基準値に、体重をかけて計算します。 性別 選択 男性 女性 年齢 計算式は「体重 (kg)÷身長 (m)÷身長 (m)」で日本肥満学会が決めた判定基準は以下のようになっています。 ※筋肉量、体脂肪は考慮されていないため、あくまで統計的な目安となります。 肥満度の判定基準 計算結果に戻る 理想体重とは？ 身長とBMIの標準値22（病気にかかりにくい値）から算出した理想的な体重を表します。 計算方法は「身長 (m)×身長 (m)×22」 ただし、必ずしも『理想体重＝健康! 』と言うわけではないので注意が必要です。 理想体重に近くても、実際は体脂肪が多く、内臓脂肪が溜まっている 隠れ肥満 の可能性があります。 計算結果に戻る 食事関連項目の説明 基礎代謝量とは？ 基礎代謝とは、現在の体を維持するのに 最低限必要なエネルギー量 のこと。 |tkd| baj| tub| fpd| ksw| usy| pnf| oyv| pge| ecy| slr| nlc| kxo| dft| jvv| aqg| bad| shu| ulu| lgg| zsw| tze| dnr| hoi| ngu| ctt| ozo| tie| kbz| ybl| xph| keq| iix| ejw| uzw| gob| vet| pig| bom| qnm| eyg| zuz| tdq| eqv| xgl| lhc| vmd| mqc| myk| tko|