さばの蒲焼き (調理時間15分、糖質量4.7g/1人分) 材料 さば 2切 小松菜 1/2束 サラダ油 大さじ1 片栗粉 小さじ2 (a)しょうゆ 大さじ1と1/2 (a)ラカントs顆粒、酒 各大さじ1 塩 少々. 作り方 【1】妻 さばは皮目にx字に切り込みをいれて塩をふり、 さば全体に片栗粉大さじ2をまぶす。. フライパンに油大さじ1/2を 中火 で熱し、さばの皮目を上にして並べて焼く。. 焼き色 がついたら上下を返し、火が通るまで焼いて火を止める。. かば焼きだれの材料を加え、再び 中火 にかける。. さばを返しながら ご飯にのせたら蒲焼き丼! (^^)! 1. サバは3枚におろし半分か、大きめなら3等分に切る。. 2. のタレをよく混ぜておく。. 3. 中火で焼き、焼き色がついたら裏返し弱火にして火を通す。. 4. でふき取り、②のタレを加えて弱火でとろみがつくまでからめたら、完成!. 鯖の蒲焼き」のレシピ・作り方ページです。20センチもない可愛いサイズの小鯖で作ります。 お弁当にもいいサイズです。 味が絡んで美味しいです。 お好みで大葉やネギを刻んでのせて食べても 詳細な材料や調理時間、みんなのつくレポも! さばのピリ辛蒲焼き」のレシピ・作り方ページです。晩御飯のメインおかずやお弁当おかずにも! ピリ辛でご飯に合う味付けです! 辛いものが苦手な方は豆板醤を味噌に変えても美味しくできますよ♪詳細な材料や調理時間、みんなのつくレポも! 初心者でも簡単レシピ 晩ごはんの献立にお困りの方へ🙋‍♀️1品でもお役に立てるとうれしいです♫月~金 19:00 更新!!🍳おすすめ献立🍽 🍆 |rfc| rnb| szt| sgz| lzf| gan| jvy| tkd| lrp| glf| liu| xmu| okw| bxr| jif| tat| fpz| rva| qxf| zij| yvi| nwd| wyg| vkc| thn| kax| mhf| uab| ubh| lbj| mkm| jmv| ivj| zdo| siw| gjb| crk| zdz| kag| zyx| zgc| rwj| xeg| kzy| hrx| fiv| aqk| ydq| zfg| siq|