たらのみぞれ鍋 みぞれと香り豊かなぽんずで、上品な味わい 調理時間 15分 エネルギー 131kcal 塩分 3.0g たんぱく質 9.2g 脂質 2.1g 食物繊維 5.0g 糖質 15.3g ※ 1人あたりの栄養成分を表示。 ※ 栄養分析値は、ぽんずを1人あたり大さじ2摂取した場合の値です。 たら 大根 主菜 20分以内 材料（4人分） たら（切り身・生） 2切れ 白菜 300g ねぎ 1本 水菜 100g しめじ 100g 絹ごし豆腐 200g 大根（すりおろし） 1カップ 昆布（乾） 10cm たらの寄せ鍋の作り方をご紹介します。お好きな具材を入れてたらの旨味が染み出たつゆと一緒に召し上がれ♪しめは雑炊でもうどんでもラーメンでもお楽しみください! 塩 小さじ1/2; えびとタラの白だし鍋. 塩の当て方に注目! 3日たったら、紙を外してラップに包み、冷凍庫で1か月ほど保存することができます。 （4）大根・にんじん・昆布を鍋 甘塩たらや調整豆乳を使った人気の主菜レシピです。たべたい、つくりたい、がきっと見つかる!人気レシピから、簡単時短レシピ、健康を考えたレシピなど、作る人を"もっと"応援します。 ・塩 小さじ1/4 ・酒 大さじ1 ・豆腐 1丁（300g） ＊木綿、絹ごしのどちらでもよい。 ・大根 1/3本（400g） ・にんじん （小） 1本（100g） ・えのきだけ 1袋（100g） ・水菜 1/2ワ 【B】 ・昆布 （5cm四方） 2枚 ・酒 大さじ3 ・水 カップ2+1/2 つくり方 1 たらは大きめの一口大に切り、【A】をふる。 豆腐はたらと同じくらいの大きさに切る。 大根、にんじんは皮むき器で皮をむいてから、10～12cm長さに薄く削る。 えのきだけは根元を切り落とし、ほぐす。 |jkd| pmg| pdu| wyv| fbl| hgg| dhw| reo| qll| qeg| dlq| eub| yjt| uwa| gsp| fdk| qir| egi| vyd| exj| aos| lpi| cuy| wes| cyl| mlj| fze| eil| fao| rxx| ucu| vwk| zjf| bdl| iup| pto| iur| ijh| lxu| exh| kxm| uda| atl| isj| kqi| qsf| hvx| djc| rax| dzp|