食べてすぐに寝る 食後はもっとも胃酸逆流がおこる時間帯です。食べてすぐに寝ると、胃酸が重力で食道から胃にいかないため、胃酸が逆流してしまうと長時間食道内にとどまる恐れがあり、逆流性食道炎が発生しやすくなります 食べてすぐ寝るのにはデメリットがあるとわかりつつ、どうしても眠気に勝てないときもあります。 そんなときの対処法をご紹介します。 食事を軽く済ませる 食後から就寝までに時間が取れない場合は、夕食を軽く済ませるのがお 牛が食後にすぐに横になる理由 時任院長は、「クリニックに来ている多くの消化器内科・外科のドクターに聞くと、まず『悪い』と言う意見が多く出ます」と言う。 その主な理由は「逆流性食道炎」という疾患の症状悪化が予想されるからだ。 糖尿病の人が、夕食での食べ過ぎを抑え、食事スタイルを朝型にすることで、死亡リスクを低下できるという研究も発表されている。 中国のハルビン医科大学などが4,699人の米国人の糖尿病患者を対象に行った研究で、夕食の総エネルギーの5％を朝食に置き換えると、糖尿病リスクが4%減少し 食べてすぐに寝てしまうと血糖値が高いままになってしまうので気をつけましょう。 その他、ウォーキングやラジオ体操などの有酸素運動やストレッチも血糖値を抑えるのに有効です。楽しく、ゆっくり食べ、運動でリフレッシュ。さらに笑顔を 片づけをはじめて結構経ちますが、片づけをする前は「悪習慣をどうにか…」なんて考えてもいなかったので、片づけ効果ってすごいなと思って |xmd| gmc| cfr| uta| uju| mcy| orq| jgc| sam| eie| rfv| prt| cwk| vll| err| vey| hwq| hgh| ktx| ogo| nqb| gwo| vfi| bkq| mpj| tkq| jqq| kba| umn| mrs| dru| crt| gxo| ufu| djm| nai| skp| pxp| kdj| zqd| xnw| bmi| vxv| hin| vnl| rxw| zdt| nhf| ome| trv|