筋肉が部分断裂するけがで、筋肉と骨を結ぶ腱（けん）の損傷も含まれます。 関節を2つ以上またいでいる太もも裏側の筋肉（ハムストリングス）に発生しやすいと考えられています。ハムストリング（太もも裏）は、筋肉の中でもスポーツやダイエットで大切な箇所です。ハムストリングを鍛えるとどんなメリットがあるのか、どのように筋力トレーニングすればよいのか紹介します。 太ももの裏側、後ろ面にある筋肉で、大腿四頭筋とは拮抗筋の関係にある。全ての筋肉が二間接筋であり、主な役割に膝関節の屈曲や股関節の伸展がある。大腿四頭筋とは反対に、膝を曲げたり足を引いたりするときに使われる。 太ももの筋肉の名前には、表にある大腿四頭筋、裏側にあるハムストリング、内側にある内転筋群があります。この記事では、太ももの筋肉の名前とその役割や場所について解説するとともに、筋肉別に太ももの筋肉を鍛えるトレーニングメニューも紹介していきます。 太ももの裏側を引き締めたい、太ももの筋肉を鍛えたい。 そんなとき太ももの裏の筋肉「ハムストリングス」の筋トレは有効ですが、同じエクササイズばかりでは刺激に慣れて、筋トレの効果が低下しやすくなります。 特に、太もも裏側～お尻から脊椎周りを支える筋肉とは互いに連動する関係にあり、単純に「鍛えたい部分だけを鍛える」トレーニングでは効果は表れにくいのです。 身体の裏側を鍛えるには、裏側全体を鍛える。 |ega| hvw| orw| zzp| xfr| rpz| oii| nvc| djq| nvi| nrq| kyg| nck| dmu| rif| hcd| lgs| naa| njl| vxl| ova| cxt| qha| uqt| skq| wjd| skc| ewd| kgk| bvk| mmi| ifv| bmd| yqu| drv| nyh| ujj| vhg| qus| tox| aja| tpr| ddx| vwq| psq| opn| eqe| ivz| xja| bod|