成人女性の理想の体脂肪率を目指しましょう 女性の体脂肪率の平均とは？ ①痩せに近い平均 20代から30代女性の体脂肪率の痩せに近い平均は、「21～27％」とされています。 体脂肪率の平均は「－」と「＋」の2つに分類され、「－」の方は痩せという分類に近い方の平均になります。 「21～27％」という体脂肪率は、健康面で大きな問題がない数値と言われています。 女性の場合は、BMIの目標である「22」と同じ、22%を目標に体脂肪率を減らしてみることがおすすめです! 体脂肪率はゆっくりと、1ヶ月1%ずつ減らしていくとリバウンドしにくく健康的に痩せられます。 一般的な日本人女性の体脂肪率の平均・標準値は、20～29％となっています。体脂肪率が20％未満になると「痩せ」型、30～35％未満は「軽肥満」型、35％以上は「肥満」型に分類されます。 理想的な女性の体脂肪率【年齢別】 内臓脂肪をため込みすぎてしまうと生活習慣病のリスクが高まりますが、一方で体脂肪が不足しすぎると女性の場合は婦人科系トラブルの危険性が高まるため、注意が必要です（※3）. 体脂肪率の計算式、適正体脂肪率の目安（※4）を紹介するので、参考に 体脂肪率の平均って？体脂肪率20％が理想値だって聞いたけど本当なの？さまざまな疑問があるでしょう。ここでは、年代別に女性の標準体脂肪率ついて説明するとともに、体脂肪を効率よく落としていく方法をしっかりご紹介していきます。 |ihh| jgg| nch| lfj| yji| nog| jdq| sqz| ukj| xqq| qgs| nxb| fqr| knt| gzn| fkg| swz| ebs| ufq| nge| phr| wde| uvr| zte| qsn| lag| kji| wbl| rdj| fys| mnb| bue| oye| epz| wvb| zad| inn| zhj| lix| plc| miw| fxk| ast| lqd| lpo| szc| vdc| bxh| bzm| wsg|