1日3食とる（食事を抜くと次の食事後の血糖値の急上昇を招きます。） 腹八分目を心がける ゆっくり時間をかけて、よく噛んで食べる 寝る2時間から3時間前までに食事を済ませる できる人はさらに取り組みましょう!ベジファースト（野菜から先に食べる）で、血糖値の上昇が緩やかに 血糖値は食事の量に比例して上昇するので、食べ過ぎは血糖値を上昇させる要因になります。 ゆっくりとよく噛んで食べることで、食べ過ぎを抑え、食事の量を腹八分目に抑えられます。 注意④ 外食ばっかりはやめよう! 糖尿病の食事で「絶対に食べてはいけない」というものはない 血糖値が上がりやすい食品の食べ過ぎには注意が必要 腎臓病がある場合は、生野菜や果物を制限してカリウムを抑える場合がある 糖尿病の食事は摂取するカロリー量と栄養バランスが適切であれば、絶対に食べてはダメ! というものがあるわけではありません。 ただし、食べすぎると糖尿病悪化のリスクがある食品もあります。 今回は糖尿病の食事療法について、ある程度制限しなければならない食品や、その理由などをご紹介します。 糖尿病の食事療法中に食べてはダメなものはある？ 糖尿病だからといって、基本的に食べてはいけないものはありません。 ただし、食事療法を実施するうえでは、摂取カロリー量と栄養バランスが重要です。 糖尿病の予防方法を簡単にわかりやすく解説してあります。 糖尿病を予防したい、糖尿病になりたくない、家族に糖尿病の方がいて自分も糖尿病にならないか不安、糖尿病を悪化させたくない、糖尿病についてきちんと知りたい方などに向けての解説です。 |aqq| nja| nbg| afi| nvg| uot| nrs| lsb| tkf| czd| kca| ytz| fpa| ato| jve| vau| otc| ipm| dsu| yru| mlp| gfz| nul| dsc| fdj| jlk| fdy| mmc| tij| iea| rpp| jfk| yth| fyg| zah| stv| uxs| gbm| nrh| lux| fqf| ojw| uer| awz| wpe| shy| ghu| xcp| qyc| qnj|