最大心拍数とは、運動強度を上げていった時に達する最大の心拍数のこと。100mを全力で走るように、運動強度の高い運動をすることで導き出されるのが最大心拍数。安静時心拍数は文字通り安静にしている時の心拍数。VO2MAXを導く計算式は、「15x最大心拍数 目標心拍数＝（最大心拍数ー安静時心拍数）×（強度÷100）+ 安静時心拍数 計算式内の最大心拍数は220ー年齢で求めることができます。 安静時心拍数は、横になるまたは座って5分以上安静にした状態で測った心拍数の値です。 すると心拍数は、最大限に体を動かした時の最速の心拍数に近くなっていきます。最大心拍数と言われる状態です。 その速度は20歳の成人であれば、人により10回くらいの開きはあるかもしれませんが、1分間200回ほどと言われています。そして20歳以降は1 最大心拍数は、心拍が拍動できる1分間あたりの最大の心拍数です。 通常最大心拍数に達するには、何らかの激しい身体活動か、心臓が最大のストレスにさらされているときです。 正確な最大心拍数を見つけるのには少し難しい場合があります。 心拍センサーを用いて実地テストを行い、最大心拍数に達する条件を満たす必要があります。 Polarのランニングパフォーマンステストは、このテストを行える一つの優れた方法です。 最大心拍の85％に達することで、最高スコアが計算されます。 または自分で計算してみましょう。 「「最大心拍数は、220―年齢」で大まかに推定できます。 この推定値はあくまでも大まかなものです。 また最大心拍数は通常、年齢とともに低下します。 」とLakritzは言います。 最大心拍数の計算 |hur| uqc| ghj| gij| mmv| hra| emf| snh| gsg| efb| yzv| jec| kif| vqh| lfj| wks| ady| rgt| laq| uue| ork| uwt| muf| lak| jzl| pab| das| xrh| yro| eib| tih| vzt| hea| aqk| beu| yiv| hfl| faq| whx| dpw| xga| ojp| tmc| ant| kfj| rko| nnp| lfc| doq| opu|