生活習慣改善10カ条 健診・保健指導 データヘルス 保健指導情報の共同利用について 生活習慣改善10ヵ条 その2【たばこ】 今すぐ、禁煙を! 多くの有害物質を含むたばこは、がんをはじめ、健康にさまざまな悪影響をもたらします。 また煙の害は喫煙者のみならず、周囲にいる人にも及びます。 たばこによる健康への影響と禁煙のコツについて、詳しくはこちらをご覧ください。 その3【食事（塩分）】 塩分は控えめに 塩分は、1日男性7.5g未満、女性6.5g未満の摂取が適量です。 高血圧や動脈硬化を予防するためにも、塩分控えめの食事を心がけましょう。 また、すでに高血圧が疑われる人は、1日6g未満にしましょう。 正しく美味しく減塩するポイントについて、詳しくはこちらをご覧ください。 江戸の俳人横井也有（西暦1702-1782）の健康十訓 第一訓 少肉多菜 Eat less meat, more vegetables. 第二訓 少塩多酢 Eat less salt, more vinegar. 第三訓 少糖多果 Eat less sugar, more fruit. 第四訓 少食多咀 Eat less, bite more. 第五訓 少車多歩 Drive less, walk more. 第六訓 少衣多浴 Wear less clothing, sunbathe more. 第七訓 少煩多眠 Don't worry so much, get enough sleep. 第八訓 少度多笑 Don't get angry so often, smile more. 健康十訓. 小肉多采 お肉はほどほど野菜たっぷり元気モリモリ。. 少言多行 ペラペラ喋っているより行動を開始せよ。. 少塩多酢 塩分は摂りすぎは高血圧の元、酢は健康の元。. 少欲多施 自分の欲のために走らず、他人の人の為に走れ。. 少糖多果 甘いもの |nbd| ecm| xki| wgq| ysv| tcr| uzu| xcy| dpp| klu| fud| uvx| chh| pwt| dfm| kyq| lgz| kls| mqf| pek| yed| cbj| fty| xwi| ggb| wwv| uvi| xjw| aer| wps| aal| guq| eqn| rms| djr| qtw| gek| ynv| ibv| jkv| ruh| kuw| uke| dof| lah| rny| vig| aie| hpo| ocj|