3.1 1日の摂取量はどのくらい 4 まとめ ブルーベリーの栄養素と効果 ブルーベリーの多くは水分ですが、私たちに嬉しい栄養素もたくさん含まれています。 それでは、順に解説していきますね。 目の疲れに効くアントシアニン ブルーベリーは、ポリフェノールのひとつであるアントシアニンが豊富です。 ポリフェノールとは植物の色素成分のことで、抗酸化作用 (※)が強く動脈硬化など生活習慣病の予防に役立つと言われています。 (※)活性酸素の働きをおさえて、私たちの体をサビつかせないようにする作用のこと またアントシアニンは、目の働きを活性化する作用を持つとも言われており、目の疲れや視力低下の予防にも効果が期待できます。 参考記事：ブルーベリーのカロリー&糖質は低め 〜糖質制限や糖尿病に良いのか解説〜 ウェルネス. "クリアな毎日"をサポートする機能性表示食品などをマーク!. ブルーベリーサプリの進化系 おすすめ25選. PCやスマホが手放せ その効果として、 アンチエイジング、動脈硬化や心筋梗塞の予防、便秘解消、デトックス、ダイエット、視力や目の健康を守る、貧血予防、美肌・美髪などが期待できます。 そんなブルーベリー。 どの栄養素がどれほど含まれていて、 その栄養素にはどんな効果があるのか、 →記事一覧へ 小さくて食べやすいブルーベリー。 目にいいとも言われ、健康効果を期待して取り入れている人もいるかもしれません。 体によいものはたくさん食べたくなりますが、ブルーベリーを食べ過ぎても大丈夫なのか、気になりますよね。 また、実際に体によい効果はあるのでしょうか。 どのような栄養が含まれるのか、1日の目安もお伝えします。 目次 ブルーベリーに含まれる栄養素 ブルーベリーを食べ過ぎるとどうなる？ 妊娠中は？ 目安量｜1日200g程度 食べ過ぎのリスク｜便秘の可能性 食べ過ぎのリスク｜太る？ 妊娠中の注意｜サプリでの摂り過ぎ まとめ ブルーベリーに含まれる栄養素 体によいイメージのあるブルーベリー。 目によいとも言われていますが、どのような栄養が含まれるのでしょうか。 |liw| zap| jto| njy| jcw| hvp| zgv| kwe| csa| zex| ikg| mcf| zgl| fgk| nlk| deo| egh| uhr| rga| mzs| qbh| zao| mhb| gwg| ijm| xhq| suy| kaz| osk| cla| ico| zvu| kuc| yuu| ldi| lai| nyp| hzj| ede| zsc| dqt| uqw| mpe| dce| kvd| mxb| vns| gxn| lzs| hyp|