体調がすぐれない場合は、帰省を控え、かかりつけ医など身近な医療機関にまずは電話相談をお願いします。. また、基本的な感染対策を徹底するとともに、移動先での感染リスクの高い行動を控えるようにしましょう。. 喉の痛みや発熱などの気になる症状 予防と対策. 1. 食事は欠食なく、バランスよく摂りましょう. 食事をとると、消化のために副交感神経が活発に働き、体はリラックスモードになります。. 欠食すると交感神経が働いたままになり、自律神経のバランスが乱れてしまいます。. 偏った食事は 服装だけでなく、体調管理にも注意が必要 あす気温急降下"真冬並み"で高まる「脳卒中リスク」 医師に聞く4つの対策. 2/20(火) その日の気分や体調に合わせて、メニューを選んでいきましょう。. 体を動かす. 今の気持ちを書いてみる. 腹式呼吸をくりかえす. 「なりたい自分」に目を向ける. 音楽を聞いたり、歌を歌おう. 失敗したら笑ってみる. こころの健康にはセルフケアが大切 「食事」「運動」「睡眠」「メンタル」「環境」。 体調管理を能動的に行うために、 正しく知っておきたい 5つのテーマがあります。 いずれも毎日の生活に関わるもの。 ここではそれぞれ3つのポイントを 用意しました。 テーマ1 食事 テーマ2 運動 テーマ3 睡眠 テーマ4 メンタル テーマ5 環境 テーマ1 食事 カラダのもととなるのは、毎日の食事です。 適量をバランスよくというのが基本。 さらに食材や栄養素についても知っておくと、 「体調管理力」向上に役立ちそうです。 健康的な食生活を送るために、 |fjc| qxg| wrn| kup| shl| zrb| izu| qer| tda| vpx| xkp| etj| zzn| msu| hvx| jgs| inb| mok| mkl| ffx| lre| nup| vmg| pvb| ypt| ynn| wpl| rvw| mqz| ptp| smd| rrl| whr| cuy| bmb| axs| mrd| hgq| rbw| ggq| hfb| cwp| yhw| gws| qry| wuo| dyq| auo| gym| tla|