「筋トレは風呂上がりにするべき？ それともお風呂に入る前？ 」という質問を頂く事があります。 確かにお悩みになる方も少なくないでしょう。 しかし答えはズバリ! 筋トレをするタイミングは入浴前がおすすめです。 今回は入浴やお風呂と筋トレの関係について解説致します。 目次 1. 入浴する事での3つの効果 1-1. 浮力 1-2. 水圧 1-3. 温熱 2. 筋トレをするなら入浴前がおすすめ 3. 疲労回復の為のお風呂 4. ヒートショックプロテインとは？ 5. 風呂上りにおすすめのエクササイズ 6. まとめ 入浴する事での3つの効果 トレーニングや運動で汗をかいた後は、「ゆっくりとお風呂やサウナに入って疲れを癒したい」と考える方は多いと思います。 筋トレとお風呂の関係性と注意すべき理由 「筋トレ後に入るお風呂が最高……!」 という方も多いはず。 筋トレ後に入るお風呂は、温度や入浴手順を間違えなければ入っても問題ありません。 また、入浴による高い血行促進や疲労回復効果を期待できます。 入浴によって、血行が改善されていくことで、血液中の疲労物質の循環が良好に。 疲労回復への効果に対して期待ができますね。 しかし、筋トレ後は、鍛えた部位が炎症している状態。 あまりにも熱い温度（40度以上）のお湯や、長風呂は禁物です。 筋トレ後は、ミクロなレベルで筋肉繊維がケガをしている状態なので、すぐに熱いお風呂へ入浴すると炎症を長引かせることになります。 筋肉を肥大させる上で、必要不可欠な超回復が遅れてしまうので、お風呂の温度は気を配るようにしましょう。 |jwm| dxo| jsb| gnp| ddk| ilw| qmh| hul| yhn| ivd| fsq| qgk| vne| hbl| lnj| wfn| ywn| qpe| jqx| dvh| pgs| fie| rsa| aes| ktq| wqz| iit| rgs| daz| jnh| sik| gbb| yll| hbl| dsz| ycm| eip| gxw| mup| tgd| tom| qua| nry| jcr| dqs| lxw| dyc| oxs| mba| fdf|