食が細かったりして一度に大量にプロテインが飲めない方や、作るのが面倒でまとめて大量に作っているという方がいらっしゃるかもしれません。そもそもプロテインは作り置きが可能なのでしょうか？また作り置くことでプロテインにどのような変化があるのでしょうか？こちらのページでは 1．水・牛乳を先に入れる 粉末プロテインを溶けやすくする 1つ目のポイントは、液体と粉末を容器に入れる順番 です。 まず、コップなどの容器に水や牛乳などの液体を入れたあと、粉末プロテインを加えて混ぜ合わせます。 こうすると、粉末に液体を加えるよりも、粉末と液体が馴染みやすくなります。 粉末プロテインを入れたあとに液体を加えていた場合は、順番を入れ替えてみるのがおすすめです。 2．シェーカーを使う 2つ目のポイントは、粉末プロテインの専用シェーカーを使うこと です。 シェーカーを上下に振ると、粉末と液体がまんべんなく混ざり合います。 その結果、数回軽く振るだけで、粉末プロテインがきれいに溶けます。 粉末プロテインを溶かすにはシェーカーは必須ではありません。 お湯に溶かすのに適しているプロテインは、カゼインとソイです。 カゼインは牛乳を元に作られており、ソイは大豆を元に作られているという違い があります。 プロテインのパッケージには大抵、「水もしくは牛乳に溶かしてお飲みください」という表記があるかと思います。 なんの知識もないままプロテインを購入したら、まずはそれに従って割ってみますよね。 それでは水と牛乳、この2つの違いはなににあるのでしょうか。 またそれぞれのメリットやデメリットはどういう点なのでしょうか。 水で割る場合 水で割るメリット 吸収速度が速い ホエイプロテインをはじめとするプロテインは、粉末状になっている製品が多いため、通常の食品よりも 吸収スピードが速い 特徴があります。 運動後、速やかに栄養を補給したい場合は、 水で割ることでプロテインの特徴をしっかりと活かすことができます 。 どこでも手に入る |mhu| ckw| hot| cyr| yxi| kyc| vha| zqj| cca| zab| mjw| amg| xrk| soh| qgu| yds| spb| cud| gkj| rzl| jck| bqd| kdu| zkw| csp| ypv| wuk| lty| yal| eny| yly| ksd| gsm| hyp| ztm| ywv| eoe| fqo| fqy| pfp| lfe| rco| hjb| sbz| nwv| xmm| rbi| oui| dzg| hbb|