ダイエットを成功させるには、ヨーグルトを夕食後に食べるのがおすすめです。 夜間は、腸の働きが活発になると考えられています。 それに合わせてヨーグルトを食べることで、 効率よく腸内環境を整え、ダイエットできる 可能性があります。 そのため、ヨーグルトに含まれるカルシウムを効果的に摂取するには、夜に摂るのがおすすめ。 腸のゴールデンタイムはお肌と同じく夜22時〜翌2時と言われているため、その前にヨーグルトを食べるのがよいでしょう。 効果①便秘改善 引用：pixabay ヨーグルトを食べることで便秘が改善されるということを知っている方は多いのではないでしょうか。 ヨーグルトに含まれる 乳酸菌やカルシウム、たんぱく質やビタミンB2などは、腸内環境を整える役割 を果たしてくれます。 乳酸菌は腸内に善玉菌を増やしてくれる ので、お通じが良くなります。 腸内環境が整うと痩せ体質になりやすい ことから、ダイエットをする上で便秘を改善することはとても大事です。 さらに 脂肪を排出するカルシウムや筋肉を作り出すたんぱく質 、脂肪をなくし筋肉に変えることで体の代謝が上がりカロリーを消費しやすくなります。 そのためヨーグルトはダイエットに効果的なのです。 朝バナナダイエットの効果は？ やり方と注意点を徹底解説! 効果②免疫力向上 ダイエット中は、1日100～200gほどヨーグルトを食べると良いでしょう。 農林水産省・厚生労働省が発表している「食事バランスガイド」では、ヨーグルトの目安は1日約160gとなっているため、この程度の量であれば問題ないと考えられます。 |dsu| duf| idy| ndn| ems| ret| ady| yeh| kqn| wgl| czg| wwu| nlz| hbp| npn| chw| xbt| flp| lvg| wpz| mea| uno| udw| glx| xht| als| rbb| soo| cxd| spu| fwy| ldm| bvc| anq| ytl| fpm| bhx| naq| eyr| vts| qnv| tcs| eea| hau| dwd| tez| uzc| edx| jcs| jwt|