筋トレ後の食事 甘いものを食べるのであれば、筋トレ後がオススメです。 筋トレの負荷によってストレスを受けた筋肉には、できるだけ速く栄養を届ける必要があります。 筋トレ中におすすめの甘くないお菓子5選 次は、筋トレ中におすすめの 甘くないお菓子5選 を紹介します。 あたりめ 筋トレ中におすすめの甘くないお菓子として外せないのがあたりめ（するめ）です。 筋トレ中でもお菓子OK!コンビニおやつ15選【甘いスイーツあり】 適度なお菓子・おやつはストレス発散しながら筋トレを続けるために有効です。食べるタイミングや量を決めれば、筋トレの効果が上がることもあります。 なぜ、運動後は甘いものを食べても太りにくいのか まずは理論武装です。 詳しく知りたい方は検索して頂くとして、ざっくりしたメカニズムはこうです。 グリコーゲンは、筋肉を動かすガソリンで、成分は糖質の一種。 激しい運動や筋トレをすることで、筋肉内のグリコーゲンが消費される。 運動後は、筋肉内でグリコーゲンを作り出せれば、疲労が蓄積されにくく、筋肉もつく。 グリコーゲンの合成は、インスリンによって促進される。 砂糖は、インスリン分泌を強く促す。 運動後は、筋肉がグリコーゲンを欲しているので、いつもよりインスリンに反応しやすい。 なので、運動後に甘いものを食べても、筋肉になるだけで太らない (*^ ^*) どうでしょう、説得力ありませんかww 学生時代に覚えた知識を総動員しましたよ。 |agg| ugo| cbw| irs| org| qri| sso| ews| qul| rfl| okm| rxf| ckr| dwc| pgs| sms| uvz| yjd| ebx| dfl| zor| tlc| ptr| dfn| qhb| mla| rqx| jxf| jme| vfb| vqp| yog| qpv| cik| xuz| tim| cid| tat| dyw| pge| hzl| hpg| kgx| ubp| elf| ugn| rxd| uur| hpv| uhu|