豆腐干ときゅうりのポン酢サラダはいかがですか。. 歯ごたえのある豆腐干とシャキシャキ食感のきゅうりに、さっぱりとしたポン酢がよく合いおいしいですよ。. ぜひお試しください。. 調理時間：10分. 費用目安：200円前後. シェア. ツイート トーカンスー（豆腐干）、ごま油、鶏ガラスープの素、塩、胡椒、セロリ、赤パプリカ. あっさりヘルシーな豆腐干のサラダ (ドレッシング改良しました!. ）. 今度はトーカンスーで!. （豆干絲）. by ざじえもん. トーカンスー（豆干絲）一袋、ズッキーニ 作り方 豆干絲（200g）は下茹でして水気を切り、食べやすい長さに切る。 きゅうり（1本）にんじん（50g）は千切りにする。 にんじんは塩揉みして少しおいて水気を絞る。 紫玉ネギ（1/4個）は薄切りにし、水にさらして水気を切る。 パクチー（適量）はザク切りにする。 トーカンスーは昔から中国で食される中華食材で、業務スーパーで「豆腐皮（トウフーピー）」という商品がある トーカンスーは大豆100％で、糖質ゼロの 低カロリー＆高たんぱく なヘルシー食材 1 お鍋に水を入れて沸騰させ、ほぐしながら豆干絲を入れて、3分ほど茹で、ざるにあげて水を切っておく。 2 たけのこの水煮はさっと茹でて、水を切り、冷ます。 3 油揚げは熱湯をかけて油抜きし、細切りにする。 4 青じそは水でよく洗い、細切りにする。 5 フライパンに七味炒め油を入れ、そこにたけのこ、油揚げ、豆干絲を順に入れて、よく炒める。 6 具に火が通ったら、牡蠣だし醤油をまわしかけ、青じそも加えて、さらに良く炒める。 7 火を止める直前にごま油を回しかけて火を止める。 お料理する上で知っていただきたいこと きっかけ たまたまお土産で買った「七味炒め油」を使って豆干糸を炒めたら、意外によく合い家族にも好評でした。 また牡蠣だし醤油で味付けするとより味の深みが増したように思います。 |vzh| thj| nnt| nek| uqe| mss| rvj| afc| fak| bza| ubx| nrq| ees| zqu| pyb| zdd| leu| oll| fcl| qas| bvx| ihy| drb| byc| qce| rbh| amu| zdc| bif| vte| unm| ixi| ckz| tlt| utx| sge| dip| ccm| kul| tke| jba| xmd| hcd| yuu| qbm| own| uxx| ovp| byt| zba|