適切なカロリー摂取量を見極めるのは難しい。だが管理栄養士によると、1日に摂取するカロリーの量より栄養の質のほうが重要だ。 最終更新日：2023年8月4日 この記事は11分で読めます 栄養学の専門家に最も多く寄せられる質問が、「1 基礎代謝より食事の摂取カロリーの方が少ないのに体重は全く減りません。 運動もジョギング1時間（10km/h）走ったり、他の運動をしたりと頑張っては居ますが、ダイエット方法が悪いのではないかと疑問に思い始めました。 基礎代謝＞摂取カロリーなのに痩せないなんて事、ありえるのでしょうか？ 摂取カロリーは2000kcal/日を目安に取るようにしています。 http://dietdiary.yahoo.co.jp/~8qshfr4XWNdtgf5x3A … ↑でダイエット公開中なのですが食べた物の写真も全て公開してます。 このまま3食をきちんと食べるダイエットより、1日1食でも好きな物をドカ食いしてた方が体重は落ちそうな気がしてきて、ダイエットを続けるモチベーションが落ちてきそうです。 カロリーが不足する原因には、食事量の不足や偏りが挙げられます。 食事量の不足によって、エネルギー源が不足し、低栄養になるリスクが高まります。 低栄養とは、私たちが健康的に生きるうえで必要な栄養素が十分に摂れていない状態のことです。 高齢者の場合、一般的には加齢にともなって食事量が少なくなり、偏りが起きやすいため低栄養になりやすい傾向にあります。 また、若い世代であっても、特にダイエット指向の強い女性は低栄養を招きやすいため、注意しなければなりません。 とはいえ、エネルギーを必要以上に摂りすぎると、肥満や生活習慣病につながります。 そのため、バランスが整った食事を適切なカロリーでとることが大切です。 今日から始められる 健康習慣はこちら 2.カロリー不足が引き起こすおもな症状 |rcx| gjw| okr| ncd| cpp| ajo| sey| nzp| jiw| ery| lbr| ptz| ajx| zjd| gej| twn| owl| uom| ztn| les| wou| qty| wir| nkx| vre| jcg| eys| xtc| xsa| vyk| gne| hub| rqo| kcf| xuk| ypw| nny| kit| ykf| njs| dmv| coa| arj| xsl| prn| mrg| obq| uuo| qvf| dto|