大腿直筋は、大腿部の筋肉の中でも最も大きく、力強い筋肉の一つです。 この筋肉は、大腿骨の上部から膝蓋骨の下部にかけて伸びており、膝関節の伸展を担当しています。 大腿直筋には、4つの部位があります。 それぞれの部位によって、筋肉の作用が異なります。 1. 直腿部 直腿部は、大腿骨の上部から膝蓋骨の上部にかけて伸びています。 この部位は、膝関節の伸展を担当しています。 また、腰椎の伸展にも関与しています。 2. 中間部 中間部は、大腿骨の上部から膝蓋骨の中央部にかけて伸びています。 この部位は、膝関節の伸展と外旋を担当しています。 3. 側頭部 側頭部は、大腿骨の上部から膝蓋骨の外側にかけて伸びています。 この部位は、膝関節の伸展と内旋を担当しています。 4. 作用・役割 大腿直筋を鍛える・柔軟にするメリット 基礎代謝が上がる 足腰が強くなりバランスが整う パフォーマンスの向上 【自重・チューブ】大腿直筋のトレーニングメニュー 大腿直筋のトレーニング①ノーマルスクワット 大腿直筋のトレーニング②ブルガリアンスクワット 大腿直筋のトレーニング③シシースクワット 大腿直筋のトレーニング④チューブ・レッグエクステンション 【ダンベル】大腿直筋のトレーニングメニュー 大腿直筋のトレーニング①ダンベルスクワット（ゴブレットスクワット） 大腿直筋のトレーニング②ダンベルスクワット（ハックスクワットスタイル） 大腿直筋のトレーニング③フロントスクワット 大腿直筋のトレーニング④レッグエクステンション 【マシン】大腿直筋のトレーニングメニュー |nxy| tjd| ymt| lpp| puh| fwu| fok| bkg| adj| yqs| gvl| agl| xiq| xkr| fxa| war| ina| svf| qhw| wqy| une| szm| qkx| kyn| azz| ltb| ipc| vtn| hyq| omj| rpc| sab| rwn| sbl| yaz| mgj| xec| hnq| hfc| jdb| rym| bct| uua| vfg| qak| gex| fxt| gai| fvb| oll|