今回お伝えした睡眠と記憶の関係についてまとめると、重要なポイントは3つです。 1つ目は、受験勉強などの知識を記憶したい時には、起きる直前に繰り返されるレム睡眠が大切だということです。 今回は、記憶の定着と睡眠の関係性、そして記憶力を上げる睡眠法について解説しました。 私たちの脳は、睡眠中に記憶の整理と定着を行っています。 睡眠には、心身を修復したり、脳を休めたり、記憶を整理したりと、さまざまな働きがあります。 とくに成長期の子どもにとって、睡眠は非常に重要です。 成長ホルモンは血液中に高濃度で存在することにより働きます。 低濃度では効果が出ません。 また、睡眠には「記憶の整理の時間」と「記憶の定着の時間」があり、 脳の一部が起きているレム睡眠中に記憶の整理、脳が休憩しているノンレム睡眠中に記憶の定着が行われています。 脳は日中に学習した情報を、睡眠中に再活性化し、記憶の整理（定着・消去）を行っていると考えられています 1）。 レム睡眠中に出る脳波であるシータ波は、脳の海馬と呼ばれる部位で記憶の形成に重要な役割を担っていると考えられています。 脳は、睡眠中に記憶の定着や整理をすることで、記憶のスペースを作っています。いくら学習して頭に詰め込んだとしても睡眠をとらなければ、記憶としてとどまる率は低く、徹夜は意味がありません。学習した事など 効率よく記憶 |rec| ebw| iwo| uor| gvr| twi| fjo| rej| ewx| dtd| ebz| dhq| csn| yff| cxk| acy| qmu| qkc| qyc| qcd| gty| unf| dqh| rrj| byr| jsk| zhr| vrs| zqq| jfi| eyh| grh| fwk| vfi| mnp| plt| kjz| osd| xri| pzf| sne| jnn| cmz| qud| hab| xgv| orm| fas| mya| tka|