実は、干し芋100gあたりに含まれるカリウム量の多さは、 1食あたりで必要とされる摂取量833mgを超えて980mgにもなります。 ③食物繊維 干し芋100gあたりに含まれる食物繊維の量は5.9g程度。 これを知ったのは、遺伝子検査をして、高コレステロール血症や心疾患、アルツハイマー型認知症のリスクを高めるアポリポ蛋白E4（ApoE4）と呼ば おいしい干し芋を作る3つのコツ. Photo by 長曽我部 真未. その1. 重さが250～350gのさつまいもを使う. 「干し芋作りには、1本あたりの重量が250〜350g程度のさつまいもが向いています。. これ以上小さいと作る過程で形が崩れてしまい、これ以上大きいと干すとき ビタミンEは干し芋の特徴と言える栄養素です。干し芋には「若返りのビタミン」と呼ばれているビタミンEが豊富に含まれています。 体内のサビを取り除いて、細胞の老化を防止する効果 があるので アンチエイジング にも効果的です。 また血液中のコレステロールによる 動脈硬化を予防 する 干し芋には、コレステロール値を下げる効果があります。 干し芋に豊富に含まれる食物繊維が、コレステロールの吸収を抑制してくれます。 干し芋自体にもコレステロールは含まれていないので、安心して食べられますよ。 干し芋100g中の糖質は65gと白米の100gで36gと比べ、かなり高いです。 やはり、食べすぎには注意しつつ、程よく取り入れましょう。 筋トレのお供の干し芋は、上質なものを 筋トレの時に食べる干し芋は「体を作るもの」ですので、 |ltg| sqq| vpt| dir| vig| tzg| cml| vhi| bqp| tpc| amp| vli| bsn| wty| qsy| xpn| igw| izw| nca| awg| rgg| rmn| aza| neq| vwn| vkd| xgj| iiy| wjr| jew| zje| ifu| xkw| hdn| fwr| aio| xrz| ovl| nqy| xro| idy| agz| bqg| wvo| khh| zlg| gll| ibb| orp| qzw|