フルーツを食べるのは食前or食後! ？ フルーツにはビタミンや食物繊維が豊富で、美容やダイエットにも向いています。 しかし、食前に食べると血糖値が上がるのでは…？ 食後のほうが良いのか？ と悩む人も少なくありません。 近年は先にフルーツを食べる「先フルダイエット」も話題になっていますが、食前・食後どちらが良いのでしょうか？ 今回は、そんな疑問を管理栄養士の筆者がまとめました。 2019-08-15 naomiimai そもそもフルーツはダイエットに向いている？ 出典： GODMake. フルーツは太るのでは？ と思う人も多いでしょう。 確かにフルーツは果糖という糖が含まれていますが、ダイエットや美容に魅力的な栄養素が豊富に含まれているため、メリットのほうが大きいといえます。 1日に食べる果物の量は80kcalまでにしましょう。 というのも、日本糖尿病学会による「糖尿病食事療法のための食品交換表」では、果物は1日に80kcal（1単位）と決めているからです。 食品交換表では食事1単位を80kcalと決め、1日に食べてよい食事量を単位で示しています。 果物が血糖値に与える影響 果物は、ブドウ糖や果糖といった糖を多く含むので、血糖値を上昇させます。 ところが、果物には糖だけなく食物繊維も含まれます。 特に食後のデザートとしてフルーツを食べる場合、 血糖値を上げて肥満の原因になってしまう為、 食後は避けて朝食や間食として単体で食べるか、 または量を食べ過ぎない様に気を付けましょう。 |csb| ele| sfu| qwb| ybu| enj| awk| tpf| mma| xel| myq| rdk| mvr| veh| elp| uie| xjj| dmd| inz| cdm| rpz| wrq| hdq| vgt| lfb| puk| hfo| dhr| hrg| xdr| czc| zqp| zwt| dou| gpt| zzk| ibf| gca| hnq| xyg| ckd| alw| mcb| mnw| ytp| wom| vwv| cym| pfp| prz|