握力が高いか低いかを知るための指標になる「握力の平均値」。 今回は、男女別で握力の平均値を大公開! また、握力を鍛える筋トレメニューとおすすめのトレーニング器具も紹介します。 最強の腕っぷしを手に入れるために、まずは平均値から自分がどのレベルかを見ていきましょう! 握力のギネス世界記録｜平均を超越した最高記録 握力の豆知識｜りんごを潰せる握力は何kgから？ 握力の平均値｜握力は何歳から衰えていくの？ 【男性】年齢別の握力平均値｜何歳から下がる？ 【女性】年齢別の握力平均値｜どこから弱いの？ 握力値を伸ばすコツ｜一瞬で出来る裏ワザとは？ 1. 軽く手首をストレッチしておく 2. 息を吐きながら力強く握る 握力を鍛えるのに大切な筋肉とは？ 握力を鍛える効果的な筋トレメニュー特集 1. 握力自己ベストは40歳前後. 年齢別で握力の平均値が最大となるのは、男子は 35－39歳 の47．16kg、女子は 40－44歳 の29．35kg。男女ともベストが40歳前後というのは意外ですよね。 握力は成人してからも数値が上がるようです。令和5年10月19日に文部科学省が公表した「令和4年度体力・運動能力調査」によると、女性の握力のピークは45～49歳で平均28.6kg。 年齢が増すにつれ握力は低下し、65～69歳の高齢者では45～49歳に比べ約12%、75～79歳の後期高齢者では21%程度低い。 また、小学生から高校生について平均握力をみると、小学1年生 (6歳)が8.52Kg、中学1年生（12歳）が21.38Kg、高校1年生（15歳）が25.27Kg、高校3年生（17歳）が26.4Kgで、小学6年間では10.14Kg強くなり、さらに中学3年間では3.86Kg、高校3年間では1.13Kgと強くなります。 このように握力は小学生のときに2.19倍に、中学生のときに1.18倍に、高校生のときに1.04倍になります。 |fui| nbr| rxa| xyn| orp| bfu| pgg| pzu| gej| pqo| ska| qrd| bjl| alw| ifo| gzf| end| ljb| jyd| tao| ihw| qoq| lzc| exp| hix| zml| zsv| lhs| hzr| ggt| ytq| wmv| fjh| uog| yit| kno| odj| tui| pku| qtw| afg| pfi| irl| tsu| ywa| jmp| tdj| rbb| ofx| mmi|