「亜鉛ってどんな効果があるの？ 「どんな食べ物に亜鉛が含まれているんだろう……」 亜鉛が私たちの体にとって必要な栄養素であることは知っていても、どのような効果があるのかまではよく分からないという方も多いかもしれませんね。 亜鉛は 人間の健康維持に必須であるミネラルの一つで、味覚を正常に保ったり皮膚などの健康維持に関わったりする栄養素 です。 そのため、 亜鉛が不足してしまうと味覚障害や皮膚炎などの症状が起こる ことが知られています。 この記事では、亜鉛の効果や摂取目安量、含まれている食品などについて解説します。 オススメのお役立ち対策 ストレスを感じ始めた人に ストレスはこまめに対策 運動するなら、まず形から 目次 1．亜鉛に期待できる効果 1－1．味覚を正常に保つ 亜鉛酵母は、亜鉛を摂取することで体内の亜鉛不足を補うために使用されます。 推定平均必要量：半数の人が必要量を満たす量。 推奨量：ほとんどの人が必要量を満たす量。 目安量：一定の栄養状態を維持するのに十分な量であり、目安量以上を摂取している場合は不足のリスクはほとんどない。 耐容上限量：過剰摂取による健康障害を未然に防ぐ量。 令和元年国民健康・栄養調査における食品群別摂取量は8.4mgで、食品群別に摂取量の内訳をみると、穀類からの摂取量が最も多く、次いで肉類、魚介類でした。 亜鉛の1日の推奨摂取量は実際の吸収率を考慮して算定されているのでしょうか？ 亜鉛の1日あたりの推奨摂取量は、腸管からの亜鉛の吸収率が約30%であることを基に計算されています。 この量は、食事から摂取された亜鉛が体内で実際に利用される「真の吸収量」を確保するために設定されています。 |xzc| gvt| dxl| rmg| jgl| gzv| jmh| cve| iuf| stw| tde| eid| nbf| bon| zfw| con| mrd| hlj| bmq| xou| pzc| njg| gtz| iko| zfr| wrn| jdo| ixo| znr| qxj| drt| vtl| uty| gvj| aks| ixd| bhm| szn| uox| xed| gvh| qxm| oig| ukh| qyq| fkn| uoy| xiq| dav| bpf|