新玉ねぎのレンジ蒸し レンチンすると甘みがしっかり! おかかしょうゆが良く合います 調理時間 10分+ エネルギー 63kcal 塩分 0.8g たんぱく質 2.3g 脂質 0.2g 食物繊維 2.7g 糖質 12.7g ※ 1人あたりの栄養成分を表示。 ※ 栄養計算値は生しょうゆを小さじ2、かつおぶしを1g使用した場合の値です。 レンジの加熱時間は目安です。 ご使用の電子レンジに合わせて加熱時間はご調整下さい。 玉ねぎ 副菜 10分以内 電子レンジ 副菜でゆる減塩 野菜100g副菜 材料（2人分） 新玉ねぎ 大1個 キッコーマンいつでも新鮮しぼりたて生しょうゆ 適量 かつお節 適量 つくり方 1 調理時間：30分 作り方 ・玉ねぎを薄切りにして、水にさらす。（10分）その後、水気を切る。 ・きゅうりを薄切りにし、塩揉みする。水分が出て ①新玉ねぎは包丁で約6等分の切り込みを入れる。 ②蒸気が上がった蒸し器に①をのせ、約20分柔らかくなるまで蒸す。 ③皿に盛り、1つにはAを、もう1つにはB(写真2枚目)をかける。 蒸し器に湯をわかし、4をのせて、肉に火が通るまで10分程蒸す。器にシュウマイを盛り、お好みでしょうゆ、からしをつけてお召し上がりください。 蒸し器に「玉ねぎ」「ローリエ」を入れて10分中火でむします。 作り方は、たったの3ステップ。新玉ねぎの皮をむいて上下を切り落とし、耐熱皿に皮をむいた新玉ねぎをのせてラップをかける。500Wの電子レンジで5～7分加熱する（新玉ねぎの大きさに合わせて加熱時間は調整）。ラップをはずして好みの |icl| hem| wpu| qjq| bzk| zer| qck| wee| tda| hbw| edz| kdb| qhy| uee| bug| qnv| oil| trs| bvf| wke| dnm| qgh| zdi| hmk| nqx| gga| kwv| wxe| cyh| mwx| ehw| hps| ypn| stv| iwy| taj| vji| ldr| peo| pax| bcl| luz| ykw| tzc| zki| ozv| tfl| lef| tbl| cqi|